對于肥胖的人來說，減肥瘦身是首要大事，那么適合肥胖者的有效減肥方法有哪些呢?中醫(yī)拔罐簡單來講就是通過火罐刺激肥胖者的食欲神經(jīng)末梢達到控制食欲的效果，從而減少食物的攝入量達到減肥的效果。但是只進行拔罐是遠遠不夠的，還需要你進行飲食上的補充和輔助，那么拔罐減肥吃什么呢?營養(yǎng)師為你推薦一套拔罐減肥食譜，既補充身體營養(yǎng)物質還能輔助和鞏固拔罐減肥效果。

拔罐減肥早餐：

推薦無糖豆?jié){，燕麥片，和雞蛋。

如果不喜歡無糖豆?jié){的話，可以喝水，但是千萬不要吃主食，什么糯米團子、紅豆糕這段時間都不要亂吃。

拔罐減肥午餐：

蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。

蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。如果很想吃烤雞、烤鴨之類的，那就把外面一層厚厚油脂的皮給撕掉，進食里面的肉吧。

其實，魚是不錯的選擇。不管怎么樣，雞鴨魚肉，只準選一樣進菜盤子。

拔罐減肥晚餐：

黃瓜、西紅柿，可以生吃，也可以涼拌，但是別放糖涼拌。放少許鹽和醋就行了。

拔罐減肥餐其實挺苛刻的，在正餐的時候吃得很少，如果很餓，千萬不要忍著，低血糖和胃病都是很要命的，所以可以加餐，比如吃個蘋果，黃瓜和番茄也都可以作為加餐的食物。另外，酸奶是最好的選擇。

拔火罐減肥后的注意事項

①一定要天天上廁所，解決便秘的問題。因為便秘不解決，減肥很難成功，因此要先調理便秘問題再去拔罐。

②任何時候都不要暴飲暴食，別讓脂肪找上你。

③睡前三小時不吃喝任何東西，即晚餐與睡覺之間一定要間隔三小時。

④晚餐禁吃甜品、高淀粉類，辛辣、油炸和高鹽的食物。宜清淡為主。

拔罐減肥吃什么，是一件不能小看的事情，因為單純的只靠拔罐來減肥是不一直保持減肥效果的，所以必須需要營養(yǎng)的拔罐減肥食譜作為輔助。上面的這套完善的拔罐減肥食譜就是通過我們的專業(yè)營養(yǎng)師推薦的，所以你可以放心的使用。