現在正是秋冬換季時候，我們經常會有肩部不舒服，或者是睡眠姿勢不正確導致落枕的情況�？梢哉f秋冬是落枕的易發期，落枕之后會影響脖子的正�；顒�，給日常生活帶來了的極大的不便，那么發生落枕該如何緩解呢?

落枕是怎么回事?

首先落枕的原因主要是睡眠的姿勢不好，頭部的睡眠方式也不對，還有枕頭墊的太高了或者肩膀受風都會引起落枕，落枕的癥狀主要是睡覺時沒有任何的感覺，當第二天起床會感覺渾身不舒服，尤其是頸部還有背部都很酸痛，有時甚至頸部都不能隨意擺動，用手指去按的話會有疼痛的感覺。

頻繁落枕當心是頸椎病

如果落枕了，先躺在床上不要亂動，讓肌肉慢慢恢復，也可以用毛巾熱敷。但如果疼痛超過24小時或出現手腳麻等癥狀，最好及時去醫院。需要提醒的是，如果落枕頻繁發生，或同時伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等癥狀，則很可能是由頸椎病誘發的經常性落枕，需要盡早到醫院診治。

按摩落枕穴緩解落枕痛苦

日常生活中，很多人常常一覺醒來就覺得脖子異常疼痛，這有可能就是落枕了，下面介紹一種簡便的自我按摩治療法。只要找準落枕穴，輕松緩解落枕痛苦。

位置：落枕穴在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關節后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。

方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”，并同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

功效：約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕，又能預防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。