有些人對食物的要求非常高，尤其是某些人是無肉不歡型，每天只愛吃肉，不吃蔬菜。我們人每天都需要攝入一定量的維生素和蛋白質等營養素，只是靠吃肉是不能全方面的滿足我們的營養需求的。愛挑食是一種心理疾病，下面，讓我為大家介紹治療挑食的辦法。

嚴重挑食從何而來?

到底是什么讓選擇性飲食障礙癥患者在犧牲了健康、社交和幸福后，仍然執意吃有限的幾種食物呢?

早年的不愉快經歷 研究人員解釋，這些患者普遍都在早年患過與飲食有關的疾病，例如食物中毒、胃病、胃酸反流等等。他們將病痛與一些食物聯系在一起，因此從內心深處恐懼嘗試自己不熟悉的食物，只局限于吃自己從小喜愛的食物。

其他心理疾病 除了早年不愉快的飲食經歷，一些其他的心理疾病也有可能導致選擇性飲食障礙。例如患有強迫癥和自閉癥的兒童常常也患有選擇性飲食障礙癥，并且可能一直持續到成年。這類人都偏好熱量高的食物，如堅果或者面食。這種飲食習慣很有可能讓他們患上糖尿病或其他與肥胖相關的慢性疾病。另外，有焦慮癥的人也容易患選擇性飲食障礙癥，不論是對食物本身的擔憂和害怕還是對體重上升的恐懼，都有可能讓人嚴重挑食。

挑食，還能不能好了?

如果挑食已經危害到選擇性飲食障礙癥患者的健康，甚至還要靠導管來喂食，那他們需要尋求專業心理醫生的幫助。不過，對于剛剛有些偏食苗頭的兒童(選擇性飲食障礙多從兒童時期開始)，可以嘗試在家調整他們的飲食行為模式，以免發展成真正的疾病。

第1步 記錄 在不嘗試改變的情況下，記錄他們平時的飲食習慣以及他們對食物的認知。

第2步 獎勵 讓他們給出一個自己愿意嘗試的新食物名單，這些食物可能跟他們偏好的食物相差不大或者只是烹調方法不同，但他們只要愿意嘗試就好。當他們成功吃下這些新食物后，獎勵他們禮物。

第3步 放松 讓他們在“可怕”的食物面前放松自己。可以將這些食物編進一個故事中，主角可以是他們喜歡的人物(現實人物或者虛構的人物都可以)，情節要讓他們能夠感到放松。然后在他們吃這些食物之前，給他們講這個故事，幫助他們放松地嘗試新食物。

第4步 回顧 認真觀察他們的反應，看什么樣的故事能夠起到最好的放松效果，然后做出調整，慢慢讓他們嘗試越來越多的新食物。

愛挑食的人總有千萬種理由不吃他們不愛吃的東西，但是，我們一體一旦缺乏某種營養素，便會引發疾病。因此，我們日常生活的膳食應該平衡，各種營養素搭配著進食才有利于身體健康。挑食這種心理疾病可以通過自己的自我調整慢慢的改掉，大家可以通過以上方法幫助自己改掉挑食的毛病。