生活中不少人容顏看起來比實際年齡還要衰老，就算每天做足了護膚工作還是難以抵擋容顏衰老，這讓許多人都非常的憂慮。其實，這常常和我們的生活習慣有莫大的聯系。那么什么樣的生活習慣會讓我們提前衰老呢?下面，讓我為大家揭秘8種會加速衰老的生活習慣。

1.擔心太多

壓力會對精神，心理和身體造成危害，不要讓壓力影響你的生活。你是不是那種喜歡擔心的人呢?如果是的，你也許把人生的起伏看的太過重要了，這毫無疑問會加速衰老。原因很簡單：壓力會增加去甲腎上腺素和皮質醇的分泌，而這兩種都是惰性的荷爾蒙，會影響你的免疫系統和增加你的血壓。它還會導致認知能力的下降，增加患心血管疾病的可能性。你可以嘗試一些減壓活動，至少一周2次，可以通過芳香療法和瑜伽等方式來減壓，無論什么辦法，只要能讓你放松都可以。

2.沒有規律的護膚計劃

缺少長期有規律的護膚計劃也會加速衰老。這里所說的護膚概念并不只是指面部和眼部的基礎護理，它還包括要給身體補充水分，每天至少要喝8杯水。當然好的眼霜和面霜也能減緩衰老。好的保濕產品，如果適合你的皮膚，能夠減少皮膚年齡，并且幾周內，效果很明顯。好的護膚習慣能夠促進皮膚中彈性蛋白和膠原蛋白的生成，從而減緩皺紋產生。

3.不好的飲食習慣

父母總是逼著我們吃蔬菜是有原因的，蔬菜和水果中富含的抗氧化物，能夠阻止皺紋生成，降低患癌癥的可能性。如果你能增加每天蔬菜和水果的攝入量，就能緩解衰老。

4.缺乏鍛煉

不愛運動的生活方式會對身體有害，這被報道無數次，運動很少也會增加患心血管疾病和腎病的可能性。每天要至少運動30分鐘，運動不僅可以延緩衰老同樣會延年益壽。

5.缺乏睡眠

當我們還是孩子時，我們都不愿意睡午覺。現在作為成年人，我們都很渴望午睡卻沒時間。確保晚上得到充分的睡眠是非常重要的。缺乏睡眠不僅僅會使你變成熊貓眼，還會危害你的健康。對于一位健康的成年人來說，每天至少要保證不少于7小時的睡眠，如果得不到充分的睡眠，你一整天都會感覺疲憊，吃的也會比平時更多。

6.不用防曬霜

很多人都不用防曬霜，而防曬霜卻能保護皮膚不受紫外線的傷害。雖然很多化妝品中都有防曬指數，但大部分的防曬能力很弱，不能夠達到好的防曬效果，所以最好要額外涂抹防曬霜。防曬產品能夠防止毛孔粗大，黃褐斑和細紋的產生。

7.吸煙

毫無疑問，吸煙會加速衰老。長期吸煙使你牙齒變黃，傷害皮膚，增加細紋，當然也會增大患癌癥的可能性(尤其是口腔癌和肺癌)。同時，吸煙也會增加患心臟病的可能性。

8.缺乏規律的性生活

享受和伴侶的性生活，不僅僅能滿足身體的欲望，事實上，性愛能夠有令人驚人的緩解抑郁和壓力的作用。很多研究表明，規律且幸福的性生活的人更加健康。性愛過程中，體內會釋放內啡肽等一些化學物質，這些物質能夠改善免疫系統，緩解壓力，并且能減少患癌癥的可能性。

如今的都市夜生活非常豐富，很多人的生活極為的不規律，這不僅讓我皮膚早衰還會導致身體疾病。不健康的生活習慣常常會加速身體衰老，因此，要想延緩衰老首先要改掉以上這些壞習慣。同時，建議大家要保持樂觀積極的心態，這樣才能夠越活越年輕。