不管是夏天還是冬天，對于老年人而言都需要特別注意身體健康，炎炎夏日會給老年人造成不少生活上的影響，這時老年人更加需要注意養生。本文就來為大家分享夏天老年人養生注意事項，兒女們要多加注意哦。

1.晚睡早起

夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，老年人在這個季節的作息時間不妨順應自然界變化稍作調整，建議就寢時間在晚上10點之前，起床時間在早上6點左右左右。每天午時小憩片刻，但要午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒后不要立即起床，因為此時腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。

2.飲食清淡

注意衛生夏季老年人的消化功能相對較差，所以飲食宜清淡，盡量多食容易消化且富有營養的新鮮食品，盡量避免或減少吃隔夜食品，飲食也要定時定量，有規律，不能過飽與過饑，餐間可吃些新鮮干凈的瓜果。夏季是胃腸病的高發季節，同樣也是瓜果上市較多的季節，要注意飲食衛生，防止食物中毒。

3.防暑避濕.謹防疾病

夏季暑熱濕盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時要戴草帽或掌陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。對汗濕了的衣服要勤換勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預防皮膚病，晚上還應多注意保暖，以免受涼而誘發疾病。

4.降溫適當

溫差適度屋里屋外，溫差要適度，一般屋里比屋外低5—8℃為宜，不宜長期用電風扇和空調，更不能將電風扇和空調對著老年人直吹，易引起空調病。電風扇與空調的風遠不如自然風柔和.舒適。室內要經常通風換氣，以保持空氣的新鮮。

5.增加消暑飲品，減少碳酸飲料

夏季天熱溫度高，出汗多，老年人可多喝些豆漿.牛奶.綠豆湯.蔬菜湯.冬瓜海帶湯.酸梅湯.菊花茶.金銀花等消暑食品與飲品，同時也要盡量避免或減少碳酸飲料.冷飲等對胃腸均有不良物理性刺激食品。

因此，老年朋友們要避免以上這些注意事項，順應夏季養生，讓身體健康，順利度過夏天，讓身體延年益壽哦。