飯后不要立刻吃水果，這是大家都知道的事，但是有人知道餐后不能立刻大量飲水嗎?今天就給大家細數了飯后九個“不要立刻”，現在就跟隨小編一起來了解一下吧。

1、不要立刻吃水果

水果中含有類黃銅化合物，攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功，可導致非碘性甲狀腺腫。

2、不要立刻喝茶

因為茶葉中含有的單寧可與 食物 中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉淀物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和 蛋白質 缺乏病。

3、不要立刻吸煙

因為飯后胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。

4、不要立刻多飲水

立刻飲水后胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。

5、不要立刻喝汽水

汽水進入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。

6、不要立刻吃糖

糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。

7、不要立刻做劇烈運動

劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯后胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。

8、不要立刻看書

飯后立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。

9、不要立刻洗澡

因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。

那究竟應該飯后多長時間才能從事上述活動呢?食物在胃內停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯后1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。例如，有口渴感時，飯后就應喝點水，不能生搬硬套。

這九個“不要立刻”可是生活中的嘗試，對于這些，大家都應該懂得，飯后的養生概念已經慢慢在推廣，大家可不要out了。