每個女性都擁有一雙自已情有獨鐘的高跟鞋，高跟鞋是女性美的形象和高貴的氣質代表。但從健康角度來說，高跟鞋并不屬于女性健康的鞋子，而且穿高跟鞋還對不同的女性，造成不同程度的安全隱患，所以為更健康的穿高跟鞋。一起來了解一下穿高跟鞋的安全事項。

1、為什么常穿高跟鞋，換平底鞋時會腳后跟痛?

長時間穿高跟鞋時，足前掌受力明顯增加，足跟受力減小，足跟越高，前掌受力越大，足跟受力越小。當換為平底鞋時，整個足底受力，此時足跟受力會突然增加， 所以會引起腳后跟疼痛，對于原先就有跟骨骨刺的朋友，疼痛會更加明顯。另外，也有研究發(fā)現，穿高跟鞋女性的小腿肌肉纖維變短，足跟肌腱變厚而硬，當換上平 底鞋后很難伸展，所以很多女性在脫下高跟鞋換上平底鞋時，會出現酸痛不適的感覺。

2、穿高跟鞋有哪些危害?

主要有三方面：第一，對足部而言，穿高跟鞋時，五個腳趾處在狹小而尖的空間里，長時間會導致拇外翻畸形、拇囊炎，局部出現雞眼、槌狀趾等。第二，穿高跟鞋 很容易導致關節(jié)的損傷，比如，穿高跟鞋時，踝關節(jié)周圍韌帶處于松弛的狀態(tài)，行走時踝關節(jié)穩(wěn)定性下降，加上高跟鞋的腳后跟很細尖，很容易走路不穩(wěn)，導致踝關 節(jié)的扭傷。另外，穿高跟鞋上下臺階時，膝關節(jié)受力要比正常人大很多，更容易加重膝關節(jié)的磨損。第三，可引起或者加重頸腰部疾病，穿高跟鞋時，相當于站在斜 坡上，為了維持正常的重心，女性朋友被迫稍屈膝，翹臀，下腹部前傾，這樣雖然更能完美體現女性的曲線美。但是，上身的壓力集中在腰部及膝關節(jié)，很容易引起 或者加重腰椎疾病。

3、什么樣的女性不宜穿高跟鞋?

首先，對于有拇外翻、扁平足的女性朋友，不宜穿高跟鞋，因為穿高跟鞋會加重拇外翻的進展，對于扁平足的朋友，更容易造成足底部筋膜炎，進一步引起的頑固性 疼痛。其次，對于容易崴腳、膝關節(jié)有疾病的患者，比如膝關節(jié)炎、膝關節(jié)有手術史等，這類患者本身的膝關節(jié)就屬于容易受傷的部位，再穿高跟鞋無疑是雪上加 霜;還有，對于腰部不好的朋友也不宜穿高跟鞋，穿高跟鞋會進一步加重腰部的負擔。最后，對于正在發(fā)育期的女孩、孕婦及肥胖者，也不建議穿高跟鞋。因為處于 發(fā)育期的女孩的足弓尚未完全定型，長時間穿高跟鞋容易形成扁平足。

4、戒不掉高跟鞋，怎樣才能緩解高跟鞋帶來的危害?

高跟鞋是讓女人既愛又恨的東西，對于某些職業(yè)女性，高跟鞋是必備用品，那么，怎樣才能緩解高跟鞋帶來的危害呢?第一，選擇適合自己的高跟鞋，大小要合適， 不宜太大也不宜太小，鞋頭不宜太窄，同時鞋跟不要太高太細。第二，避免長時間穿高跟鞋爬樓，避免在道路不平整的地方行走，避免穿高跟鞋追公交等。第三，走 路姿勢要正確，步子不要邁得太大，走路時上半身要挺直，收小腹，調整好重心，走路時將重心調整到兩腳中間。第三，睡前熱水泡腳可以改善足部的血液循環(huán)，減 輕腳部的疲勞，愛穿高跟鞋的你不妨試試。

雖然有些女性依然擺脫不了高跟鞋給予自已的美感，要想健康的穿高跟鞋，以及穿高跟鞋更舒適，就要警惕如何正確的穿高跟鞋，這樣即享受穿高跟鞋的樂趣，又減少了健康上的損害。