關節炎是現在非常常見的骨科疾病，關節炎不僅會造成人們日常活動的不方便，還會在每次天氣潮冷的時候有疼痛的感覺，其實日常有四個動作最傷關節，如果你因為不知道經常做這些動作，關節可能已經被折騰的不像樣了，現在趕緊看看這些動作都是什么？

1.上下樓梯

大大小小的身體關節中，以膝關節最常、也最容易受傷。上樓梯時，膝關節承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關節產生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。日常生活中，應該盡量放慢上下樓梯及上下坡時的速度，可以嘗試側身45—90度;下坡時，盡量使用扶手;老人可以多用拐杖，減輕身體對膝蓋的重量壓力。

2.跪著擦地板

跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。因此，盡量不要跪著擦地板，即使非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊，且跪的時間不能太久，最好每10—20分鐘休息一下，可以保持血液循環，滋養關節軟骨。

3.盤腿坐

很多人喜歡盤腿坐，有些年輕人還喜歡盤腿坐床上，使用筆記本電腦。其實，在盤腿坐的同時，膝蓋軟骨已經受到了壓力，還要同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對，時間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。有盤腿習慣的人，可以只彎一條腿，自然輕松就好，不要把兩只腳都彎曲盤在一起，更不要用力將腿下壓。

4.手部過勞

家務雖然看起來勞動量不大，但是長時間洗碗、擦地等動作，手腕關節肯定會痛，如果加上經常受到涼水的刺激，很容易發炎。過度負重，則會引發手腕及手肘的關節炎。平時要注意勞逸結合，避免長時間勞動。洗衣服、洗碗盡量用溫水。

其實想要身體健康沒毛病，需要注意的事情真的是非常多，如果你嫌麻煩總是不忌諱這那的話，很有可能因為自己的不注意引來疾病，所以想要避免關節受傷，最好是不做或是少做以上四件事。