女性在生完孩子之后，身體比較脆弱，所以，一定要注意合理的進行調節(jié)，避免造成更多的影響，大家需要注意身體的保健，同時，也要注意多休息，有效地進行自我調理，多吃一些有營養(yǎng)的食物，那么，女性產后靠哪些食物可以恢復元氣。

幾款可以幫助產婦恢復元氣的食譜：

一、紅糖小米粥材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。做法備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火了。

二、黃芪烏雞湯主料：烏骨雞600克，輔料：黃芪10克，胡蘿卜30克，調料：大蔥10克，姜10克，鹽5克，胡椒粉2克。做法1.烏骨雞宰殺，去內臟，清洗干凈;.黃芪切片;胡蘿卜洗凈，切片;蔥姜切絲，備用;用沸水把烏雞焯煮一下，瀝去血腥膩味;烏雞放入大的湯碗，配上黃芪和胡蘿卜;將鹽、胡椒粉用水化開;化開鹽椒水澆在黃芪和烏雞之上，上鍋蒸半個小時即可。

三、魔芋鱔片主料：魔芋750克，鱔魚片400克，干辣椒5克，泡紅辣椒20克，泡子姜10克，郫縣瓣15克，老姜10克，大蒜10克，大蔥20克，味精10克，胡椒粉5克，醋6克，白糖3克，清湯200克，色拉油750克，水豆粉10克，料酒25克。做法：鱔魚片洗凈血水瀝干。魔芋切成5厘米長、3厘米寬的長方片，入沸水氽一下瀝干。泡紅辣椒剁細，泡子姜切成顆，郫縣豆瓣剁細，姜切片，蒜切片，蔥切馬耳形，干辣椒去蒂切節(jié)。炒鍋置旺火上，放入色拉油燒至七成熱，下鱔片炒至斷生撈出。鍋內留少量油，下豆瓣、泡椒、姜片、蒜片炒出香味，加入清湯、料酒、味精、胡椒、精鹽，再加入鱔片、魔芋片、泡姜顆;燒至鱔片粑軟魔芋入味時，勾入水豆粉推轉加蔥節(jié)起鍋，盛入湯盆內，撒上干辣椒節(jié)。另鍋摻入少量色拉油、用旺火燒至七成熱，起鍋淋于干辣椒節(jié)上即可。

四、枸杞紅棗煲瘦肉用料：枸杞子10克，紅棗10枚，豬瘦肉300克，清湯700克，姜10克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克。做法枸杞子洗凈，紅棗去核洗凈浸泡，姜切片，豬瘦肉切成蠶豆丁大小氽水待用。凈鍋上火，放入清湯、姜片、紅棗、枸杞子、豬肉，大火燒開轉小火燉30分鐘調味即成。功效：大棗維生素C含量相當豐富，可補五臟、止虛癆損，對因脾虛所致的食少、陰虛所致的婦女內臟燥熱有一定的食療作用。

五、花生豬蹄湯材料：豬蹄200-250克、花生25克、帝伊家月子米酒2000毫升、帝伊家胡麻油25-50克，爆老姜5克、催乳湯1袋、萵苣片做法：豬蹄治凈切成塊氽水，依次加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳湯、入砂鍋煮沸后轉小火燉至豬蹄熟爛脫骨;加入萵苣片，關火后15分鐘后即可食用。建議乳汁稀少者連續(xù)食用3天或隔日一餐，若乳汁沒有明顯改善請尋找其他原因。

六、蜜豆魚片主料：鯇魚肉200克，蜜豆150克，紅蘿卜10克，生姜10克。花生油30克，鹽10克，味精10克，白糖2克，濕生粉適量，麻油5克。做法：蜜豆切去老筋，紅蘿卜、生姜切片，鯇魚肉去皮，用刀背砍成泥，加少許鹽、味精、生粉拌勻打至起膠，放入平鍋內把魚膠鋪干，用小火把魚膠煎至雙面熟透鏟起切片。燒鍋下油，放入姜片、紅蘿卜、蜜豆、鹽炒至斷生。蜜豆炒至斷生后，再加入煎魚片、味精、白糖同炒，用濕生粉勾芡，淋麻油即成。

平時大家需要注意恢復階段的一些事項，應該注意合理地進行飲食，并且在日常生活當中，也要注意保持好心態(tài)，避免遭受疾病的影響，并且在日常生活中，應該注意多休息，要注意膳食方法，全面的調理，以免造成哺乳期其受到影響，帶來更多困擾。