午餐是必不可少的一頓飯，人如果想要保護好身體健康，除了午餐的飲食之外，午餐后如何保養身體同樣十分重要，人如果在午餐之后做一些錯誤的事情，就會導致身體受損從而患上一些難以治愈的疾病，因此午餐后如何保養身體是人們必須要知道的。

一、按摩腹部

午餐之后按摩腹部可以更好的保護自己，這一點在古籍中便有所記載，如唐代偉大的醫學家孫思邈曾說過：“午食后以手揉腹，緩行百步，能除百病”。或許說除百病有些夸張，但是午餐后按摩腹部能夠預防腸胃疾病是一定的。

因為午餐后按摩腹部能夠促進腸胃血液循環，讓食物得到更好的消化，同時減少腸胃壓力，所以能夠預防腸胃疾病，此外，食物消化充分能夠提供身體充足的營養，可以有效避免營養不良等危險的病癥，因此飯后揉腹是不錯的選擇。只要我們在腹部，用手輕輕按摩，切記不要用力，也不要拍打，先順時針按摩30圈，然后再逆時針按摩30圈便可以很好的促進食物消化。

二、慢走

飯后慢走同樣是很好的選擇，在古籍中記載：食止行數百步，大益人。說的便是飯后慢走對于身體有很好的保護作用，因為這樣做可以促進腸胃蠕動，使得胃液能夠更好的分解消化腹中的食物，可以有效避免胃積食、消化不良等病癥。

但是飯后走路需要注意一點，千萬不能急走，因為飯后急走會加重腸胃負擔，從而出現胃痛、腹痛等情況，而慢走是不會出現的，此外，飯后也不可做一些劇烈的運動，最好等到食物消化后再做，這樣便可以避免腸胃受損。

三、聽音樂

聽音樂同樣是午餐后保護身體健康的好方法，尤其是午餐后，在良好的環境中聽音樂，更可以避免許多疾病，因為這樣做可以刺激中樞神經系統，讓消化吸收功能變的更好，避免食物堆積導致腸胃疾病，當然音樂最好選擇舒緩愉快的樂曲。

因為，嘈雜的樂曲或者臟亂差的餐后環境會導致人的情緒收到負面影響，從而讓消化速度變慢，甚至會讓消化功能下降，因此在午餐之后聽音樂一定不要選擇嘈雜的樂曲，以免身體健康遭受嚴重的損害。

四、刷牙漱口

飯后刷牙漱口對于身體有著諸多的好處，因為飯后漱口能夠避免齲齒、口臭等情況出現，此外還可以清潔牙齒避免牙齒發黃等情況，還可以將口腔中的菜味祛除，增強人的味覺，所以飯后刷牙或者漱口是很好的選擇。

許多朋友一天只在早晨刷一次牙，剩下來的時間，甚至連口都不會漱，但這樣做很容易導致口腔中食物殘渣過多，從而出現口臭、齲齒、味覺下降、口腔細菌過多等情況，使得身體受到影響。因此飯后刷牙是必須要做的事情，如果沒有條件，最少也要經常漱口，這樣便可以吃的更香、吃的更好讓自己身體更棒了。

五、午睡一會兒

午餐后午睡一會兒，可以讓身體更好的吸收食物中的營養物質，避免營養不良這種情況，此外，還可以幫助我們養足精神，讓緊繃的神經放松下來，更好的面對下午的挑戰，所以午餐后午睡是不錯的選擇。

當然了，餐后午睡有一點需要記住，那便是千萬不要在餐后立刻睡眠，因為在這種情況下，會出現消化不良的癥狀，甚至還會導致腸胃疾病高發，因此午睡最好在午餐后20分鐘左右，等到午飯基本上消化完畢再進行，這樣便可以很好的保護身體健康。

六、餐后喝茶

午餐后喝茶也可以幫助我們更好的保護身體，因為這種做法可以解除油膩，避免餐后過油的情況出現，此外，餐后喝茶還可以幫助我們清潔口腔，對于不愛漱口的朋友來說這無疑是一件好事情。

并且餐后喝茶還可以潤滑腸胃，有效預防便秘等危險的疾病，而且可以幫助我們更好的降血脂，因此餐后喝茶是很好的選擇，但是餐后喝茶最好在午餐后一小時進行，因為這樣做可以避免茶水沖散消化液，導致食物不消化的情況出現。

七、吃水果

午餐之后吃一點水果是不錯的，因為吃水果能夠補充午餐飯菜中沒有的營養物質，讓身體營養吸收更加全面，此外，吃一些水果還有促進消化排便的功能，可以減少食物積滯的問題，因此午餐后吃水果是很好的選擇。

當然了，午餐后吃水果同樣不能立刻進行，因為水果屬于生冷食物，午餐后直接食用會導致腸胃失調，從而出現疾病，所以這一點大家要多多注意，最好選擇餐后兩小時吃水果，這樣便能很好的保護自己了。