女人晚上9點以后不能做哪些事
越來越多的上班族們,每天為了生計,忙忙碌碌地進行工作,要有充足的時間進行休息,再加上生活中各種各樣的壓力,那女性們在選擇晚上下班之后,大吃一頓然后就開始追劇,這種看似比較舒心的生活狀態,是很傷身體的,那么,女人晚上9點以后不能做哪些事呢?
1、看太刺激的片子
大家都知道最佳的睡眠時間是在11點或是之前,然而,如果9點后還看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片,這讓大腦皮層處于比較興奮的狀態,對早睡自然是沒有好處的。
2、喝太多水
晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去廁所,這對睡眠自然會造成干擾。另外,對愛美的女士而言,睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。
3、做劇烈運動
適度運動有助于睡眠,但盡量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動,否則會讓大腦處于興奮狀態,雖然感覺容易入睡,但會影響睡眠質量。
4、想太多
不少人都會把工作和生活的瑣事帶到睡前來思考,有的人甚至還會反復提醒自己第二天要做的重要事情,這樣做的結果往往就是失眠。睡覺之前最好什么都不想,如果要回顧今天、計劃明天,最好在9點前就把這些事情記錄下來,然后再上床睡覺。
5、吃宵夜
不管是不是正在節食減肥,一旦過了9點最好還是別吃東西了,否則容易導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負擔。如果實在是特別餓,吃一些清淡的食物,比如水果或是全麥面包即可,切忌養成吃宵夜的習慣。
6、吃鈣片、維生素補充劑
很多人會在臨睡前吃鈣片、復合維生素等保健營養品,但這些也會給腸胃增加不必要的負擔,從而導致休息不好。建議隨三餐時服用。原則上來說,除非醫生囑咐要在晚上吃的治療用藥,其他藥物和保健品最好不要在晚上9點后服用。并且,當人睡覺的時候,身體的各項代謝功能也處于睡眠狀態,有些器官功能也開始“休息”了,并不利于營養成分的吸收。
7、玩手機
很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機游戲、看新聞,或者和朋友煲個電話粥,這不僅不能令人放松,反而會導致更加疲憊。美國《預防》雜志刊登的一項最新研究顯示,晚上9點后只要人們使用20分鐘智能手機,就會明顯提高疲勞水平,甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。因此,每天晚上9點后最好關掉手機,或者讓手機遠離臥室。
8、唱K
很多人都喜歡跟朋友相約KTV,也許是因為晚上的時間比較充足,唱得也會更加盡興。但是,晚上高聲歌唱必然會使人精神亢奮,唱到半夜回家早已錯過了三焦經的保養時機,并且,KTV里的空氣質量差,長時間逗留沒有好處。
溫馨提示,熬夜會使人們的精神狀態比較差,尤其是會刺激到皮膚,容易導致皮膚出現長痘以及長斑的現象,特別是女性們在晚上9點之后,盡量的不要再看比較刺激的電視,更是不要喝過多的水,不然會影響到夜晚睡眠質量,第二天眼睛也會出現浮腫的現象,非常影響外觀形象。
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