在日常生活中，有很多的人會出現腳出現這樣的情況，平時大家應該注意腳抽筋的危害后果很有可能有缺鈣的因素，而且，很多的人出現這樣的情況，跟不良的飲食也有關系，平時大家需要注意這些因素要注意腳抽筋的治療，那么腳抽筋的因素和治療方法都有哪些？

腳抽筋的原因常見的就分為四種。

第一：長時間保持一個睡眠姿勢

平時睡覺的時候，如果長時間保持一個睡眠姿勢，例如長時間仰臥，或者是說俯臥等等，這些姿勢都會導致小腿中的某一個肌肉長時間保持一個絕對放松點狀態，這樣肌肉的狀況就會處在一個被動攣縮的情況，這樣就出現了腳抽筋。

第二：受到外界寒冷環境的刺激

如果外界的環境過于寒冷，那么身體中的肌肉就會受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室內的溫度比較低，這個時候如果沒有注意保暖或者是蓋上的被子比較薄，那么身體也很容易出現腳抽筋的情況。

第三：身體雌激素下降

隨著年歲的不斷增加，特別是老年人的女性身體中的雌激素就會不斷的下降，這樣身體中就會出現骨質疏松的情況，體內的血鈣水平也會低于平均值。肌肉中的應激性就會增加，所以肌肉經常出現痙攣的情況。這也是為什么老年人，特別是中老年的婦女更加容易出現腳抽筋的情況。

第四：休息不足或者是休息過多

現代醫學發現，如果身體過于疲憊，睡眠時間不夠，或者是平時睡眠時間過長，這就容易導致身體局部出現酸性代謝物堆積的情況，這些都會導致肌肉痙攣的情況出現。除此之，休息不夠也會導致腳抽筋的情況，例如長時間運動或者是走路，這就會導致下肢過于疲勞或者是睡眠不足，這也會導致乳酸堆積。如果說睡眠時間過長，那么體內的血液循環速度就會減慢，這樣二氧化碳在身體中就會堆積，這樣也會出現腳抽筋的情況。

腳抽筋的治療方法

導致身體出現腳抽筋的原因有很多，日常想要令身體恢復健康，那么就需要根據不同的身體狀況選擇最適合的治療方法。一般情況，如果出現了抽筋的情況，就應該雙手用力，按照反方向掰扯自己的腳趾，并且堅持一兩分鐘，可以很快的見到效果。具體的治療方法如下：

具體的說，如果小腿后面的肌肉出現了抽筋的情況，那么一方面可以盡量的伸直自己的膝關節，也可以將腳板翹起，這樣能夠獲得很好的緩解。另外，如果小腿的前面出現了肌肉抽筋的情況，也可以壓住腳板，然后用力的掰扯自己的腳趾，這樣也能夠很好的緩解身體的不適情況。

平時大家需要注意大量的進行補鈣，而且要注意日常飲食，多吃一些奶制品瘦肉，這樣可以有助于調理身體，尤其是對于孕婦來說，更應該注意天氣的變化環境的變化不當的睡姿也會造成肌肉不協調導致腳抽筋，所以大家需要注意這樣的現象，平時大家需要注意合理的進行保健。