運動是肥胖的克星,那么,如何運動瘦身最有效果？那些運動減肥方式瘦身最快最有效呢?下面就為大家帶來幾個有效的運動減肥方式，堅持這么運動,有效燃燒脂肪,成功瘦下來。

1.每周運動幾次為宜？

2至3次。每次約45分鐘至1小時。 如果每天只運動10分鐘，會不會顯得微不足道？ 運動量的大小與身體得益多少有關，但少總比沒有好。類似于體操這樣的輕微運動，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關節的靈活性，有助于保持良好的精神狀態。

2.是不是必須在早晨做操？

其實，每個人應該按照自身的感覺決定做操時間。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟。“早操”不一定能使人一天都精神飽滿，一些過于劇烈的運動還會引起痙攣。

3.空腹運動能否消耗脂肪？

如果時間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什么不適。空腹運動時，*器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質與糖，所以時間絕對不能過長，否則反而對身體無益。

掌握上面幾個運動減肥技巧，堅持這么運動，幫助有效燃燒脂肪，瘦出好身材。