常練手指可強化內臟器官和大腦的功能。

按摩雙手 手指伸直，用右手掌按摩左手背，接著用左手掌按摩右手背，相互交替做５到１０分鐘，直到雙手摩擦發熱為止。

緊握拳頭 雙手十指迅速展開，然后用力屈指握拳，反復鍛煉。一開始會感到酸脹，隨著練習次數增多酸脹感會逐漸消失。每次３０到５０次。

捻壓手指 先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各手指，然后用左手的拇指和食指用力去捻右手的各手指，３到５秒鐘放開，反復３到５分鐘。

推扳手指 先用右手抓住左手，用拇指一一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指一一向外推扳右手的各手指。各做１０到２０次。

彈擊手指 彈擊時，兩手各指相對應。需用力，最好有痛感。

敲打虎口 右手握拳，敲打左手虎口、小指側、手背與掌心、“手腕線”等處各１０次。然后，再由左手握拳敲打右手各處。

手指對插 雙手十指同時張開插入手指間的“八邪穴”，然后用力抱緊成拳，３秒鐘后松開，反復練習１０次。

轉動手腕 右手握住左手，讓左手腕順時針與逆時針交替轉動１０到２０次。然后換左手握住右手，依此法進行。