醫學研究證實，孤獨者下丘腦活動增強，有害物質分泌增加，可影響血壓、心跳和情緒，降低機體免疫力，使人多病體衰。然而，在這高樓林立的城市里，有多少老人正在孤獨著?很有可能，您就是他們其中的一位。那么，來聽聽心理醫師的忠告吧，或許對改善您的生活質量和身心健康會有意義。

　　案例

　　講述：李知秋(化名)，男，69歲，退休教授。

　　從學院退休后，我馬上又被返聘了回去。說句實話，我還真沒覺得自己老。所以當時我表態，只要身體允許、學院需要，我會一直工作下去。

　　返聘后，院領導安排我帶著幾位新來的年輕同事一起搞課題研究。可在工作中我發現，這些年輕人和我們這輩人真不一樣，做事欠考慮、不嚴謹，也沒有鉆研精神，個性還張揚得很，總想著一步登天做大事。我實在看不慣這些年輕人!于是，只工作了3個月，我便以身體不適為由，提出了解聘。

　　我的大半輩子都是在工作中度過的，突然停歇了下來，還真有些不知所措。我這個人又喜靜不喜動，老伴兒想讓我和她一起跳跳舞，我不感興趣;想讓我和她一起買買菜、做做家務，我也不感興趣。看看電視吧，什么“超女好男”的，都是些亂七八糟的綜藝節目，就更不感興趣了。因此，我整天呆在書房里，翻翻書，想想過去，感覺自己的人生正在慢慢地終結，內心很失落。

　　前些日子，女兒送給我一臺電腦，想讓我用它上網，順便整理整理以前的學術論文。可是，我不喜歡用電腦，因為打字太慢，沒有手寫快捷順暢。現在，這臺電腦唯一的用處就是玩“空當接龍”游戲。有時我一玩兒就是大半天，并不是因為入了迷，而是為了消磨時間。

　　專家點評：要學會享受退休

　　青壯年時期一心撲在工作上，甚至業余時間都用于鉆研業務，幾乎沒有什么業余愛好。這是上個世紀五六十年代參加工作的人中頗為常見的一種現象。在當年，這是很受贊許的。但是，由于多年來他們已形成了對工作的依賴，就像本例中的這位老先生，如今一旦閑下來便感到渾身上下都不自在，干什么事都提不起精神來：除了自己的業務，其他一無所好，也一無所長。

　　像這樣的老年人，盡管當年的確是單位的棟梁、業務的骨干，但面對今日卻不知如何打發時光。兩相對照，更是無限悵惘。長此以往，身心健康將大受影響。因此，對于他們來講，只有盡快地培養起自己的興趣愛好，才能避免因退休帶來的失落和孤獨。其實，退休后可做的事情很多，今天的文化生活是豐富多彩的，在多種多樣的文藝、體育、休閑娛樂活動中總能找到適于自己發展的項目。人的潛能是無可估量的，也許自己在某方面的才華多年來被深深地埋沒了，一旦被發掘，培養出新的興趣，可能會作出另一番成就呢!開發興趣不同于課題研究，也沒有必要設計得井井有條，不妨先來一個“摸著石頭過河”!這樣，精神自然也就有了寄托，那種無所亭亭、百無聊賴的感覺也就丟到爪哇國去了。

　　這一事例也提醒了正在工作崗位上奮斗的中青年人，在努力工作的同時，也應該培養自己的業余愛好，既為了充實豐富自己的現實生活，也為了避免年老后失落和寂寞。

　　案例

　　講述：朱琴(化名)，女，60歲，退休職工。

　　兩年前，兒子結婚時，我和老伴兒軟磨硬勸，才說服了他和兒媳與我們住在了一起。要知道，我們老兩口就這么個獨生子，所以，當時覺得住在一起，既能相互照顧，又不至于讓我們的晚年生活孤獨。

　　可這兩年來，完全不是我想象的那樣。都是我們老兩口在照顧他們小兩口不說，也沒有得到想要的那份熱鬧生活，反而鬧心的事不少。比如，每個星期天，兒子把早餐端到床上，侍候兒媳吃好后，讓她繼續睡覺。我氣得嘟囔兩句，兒子還為兒媳開脫：“媽，她平時工作累，星期天就讓她多睡會兒!”瞧瞧，一個大男人這樣侍候老婆，還有理?又比如，隔個十天半月，兒媳總要買束鮮花回來，擺在他們的房間里。又不逢年過節，總買花干什么?這不是白糟蹋錢嘛!兒媳卻說：“媽，鮮花美化家里的環境，還能讓人心情愉快。”嗯，她是愉快了，可我心疼了。

　　老伴兒總是勸我忍著點，我就盡量忍著。可是，他們小兩口從不陪我說說話兒，這讓我實在忍受不了。兩人每天晚上下班回到家，吃了飯，把飯碗一推，就躲進了自己的房間。有時候，好不容易逮到機會，想和兒子和兒媳聊聊天兒，可還沒等我說完呢，就被兒子不耐煩地打斷：“媽，這都講了幾百遍了，還講啊，真嘮叨!”說完，就拉著兒媳離開了，留下我們老兩口四目相對，直嘆氣。

　　專家點評：用理解填平代溝

　　在這一例中，老兩口是一家，兒子、兒媳又是一家。雖然大家住在一起，但老兩口依然感覺孤獨，這實際是兩家人之間與兩代人之間的矛盾交織在一起了。老一代人數十年的生活習慣，早已形成自己的生活規律和方式，可兒子、兒媳也有自己與時俱進的生活價值觀。誰對誰錯?如果非要較真的話，也只能各打五十大板——年輕人不尊重老年人，老年人不理解年輕人。或者干脆說這是代溝惹的禍。

　　代溝似乎是個永恒的話題，因為它總是隨著新一代的成長而存在。而要解決代溝問題也只有一個永恒的方法——理解和溝通。因此，作為老人應先從理解做起。老年人要充分認識到，時代不同了，老年人不能再用當年的標準來衡量現在的年輕人：孩子長大了，要允許小兩口擁有自己獨立的生活方式，要允許他們營造完全屬于他們自己的感情空間和生活空間。小兩口的一些做法我們可能看不慣，例如，兒子把早飯端到床上給妻子吃，那正是他心疼媳婦的表現，是小兩口在用自己的方式傳遞恩愛的感情。那畢竟是他們自己的事。如果有一方受了委屈，自然會向您傾訴的：如果沒有，說明人家樂意這樣，您又著的哪門子急?小兩口剛建立家庭，缺乏生活經驗，可以向他們提出一些積極的建議，傳授一些生活經驗，但不要強迫他們必須這樣做或那樣做，更不要越俎代庖，盡量不干預他們的生活。如果實在看不過去了，可以試著分開一段時間。有時，距離也產生美。總之，只要理解和溝通多一些，溫暖的感覺就會多，孤獨的感慨也就少一些了。