人進入中年以后，最怕的就是別人說自己不行了、老了，自己也哀嘆：“老了”。其實，童稚、成熟、衰老、死亡，是人必經的生命歷程，中老年朋友要理智而達觀的對待它，積極能動地控制衰老這一過程，使之朝著理想的方向發展。

“自我保鮮”的關鍵是拒絕衰敗、遠離陳腐，“鮮”不僅表現在軀體和容顏上，更表現在儀態、心理、思維上。心理學家認為，積極的心態和老有所為是達到長壽及健康的必由之路。具體而言，我們可以從以下幾個方面做起。

1、勤奮用腦不停筆。讓大腦始終處于工作之中，促進神經系統的活動，不能讓腦先衰敗。

2、承認客觀現實。人老是客觀現實，誰也無法改變。但不能消極處之，而要積極對待，而不能坐等老也，無所事事。要想法設法延緩衰老的進程。

3、知足常樂不攀比。這一點對中老年人尤為重要，不能與人攀比，尤其是事事都要比個高低的心態要不得。如果有這種心態，最好多想想從前，與不如自己的看齊。

4、夫妻和睦情感融。與妻子的情感要融洽，多關心對方，在生活、心理上多給予對方；如果妻子要“管制”自己，就讓“管制”好了，生活、飲食、身體保健只要妻子不嫌麻煩，要絕對服從“管制”。

5、情趣廣泛不寂寞。這點要從中年起就要注意培養，讀書、下棋、養花、賞魚、寫字等等，你總要有自己的興趣、愛好，讓自己的身體、腦子動起來，心情處于愉悅之中。

6、老少朋友都要有。各色朋友都要交往，年輕者給我們青春的氣息，讓我們看到生命的勃發；與同齡人保持友誼，經常互致問候，能感到一種情感的溫暖。

7、辨證的看待老死問題。生死是自然規律，不由自己。因此，要盡力的走好每一階段，以歡快的心情過好每一天。

我國中老年人健康的標準。1、軀干無明顯畸形，骨關節活動基本正常。2、無偏癱、老年性癡呆等神經系統疾病。3、心臟功能基本正常，無高血壓、冠心病。4、無慢性肺部疾病。5、無肝臟疾病、內分泌代謝疾病、惡性腫瘤。6、有一定的聽視能力。7、無精神病障礙、性格健全、情緒穩定。8、能恰當地對待家庭、有一定的社會交往能力。9、能適應環境。10、具有一定的認知能力（學習、記憶、理解等）。