身體功能的退化總會帶來諸多生活上的不便。中國老齡科學研究中心進行的一項關于中國城鄉老年人口狀況的調查發現，無論在城市還是農村，老年人在吃飯、穿衣、上廁所、上下床、洗澡、在室內走動這6項日常生活自理能力中，受損最嚴重的就是洗澡。

　　作為子女，幫老人洗澡是責無旁貸的，但怎樣才能更好地完成這項工作呢？中國老齡科學研究中心研究員肖振禹在接受《生命時報》記者采訪時說，這是需要掌握一些要領的。

　　首先，建議家人在給老人洗澡時，最好采用淋浴方式，并準備個小板凳讓老人坐，這不但能減輕體力消耗，還可以避免老人摔倒。浴室的地面上也最好鋪一層橡膠墊，以起到防滑作用。

　　其次，老人洗澡的水溫不能太高，以35—37攝氏度為宜。水溫太高可能使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，并增加血液黏稠度，誘發心腦血管病；水溫低則可能因為老人的身體調節能力差導致受涼感冒。

　　再次，洗澡時，雙手抱住老人腋下讓其坐下，噴頭最好正對老人肩背，等肩背以下的身體都被水淋濕后，再將噴頭移向老人頭部，開始為老人洗頭。一邊洗可一邊輕輕為老人按摩頭皮，同時還應注意不要讓洗發水的泡沫流進老人眼口。洗頭時間不宜過長，最好在兩三分鐘，長時間保持同一姿勢，老人會受不了。腋下、腹股溝、會陰部等部位，由于皺褶多或部位隱蔽，容易滋生細菌和污物，所以要仔細清潔。老年人皮膚干燥，一定要避免用堿性較強的洗浴用品，可使用中性或兒童用浴液。

　　最后，洗完澡，擦干身體后，先不急著給老人穿上衣褲，套一件長至膝蓋的浴袍即可。等回到臥室，休息幾分鐘后再穿衣。

　　肖振禹同時提醒，老人洗澡的時間不能過長，最好在30分鐘左右；剛吃飽和饑餓時也不宜洗澡。剛吃完飯后，食物還沒消化，在沖澡時，容易加重胃腸道的消化負擔；饑餓則可能導致低血糖。▲