第一面鏡子　您自己

所謂以自己為鏡，就是要先看一看、查一查自己身心健康的現狀，存在哪些實際問題，這是自我保健的出發點。具體說來，就是先了解自己近期的體重、血壓、脈搏、血糖、膽固醇和心電圖等是否正常，心、腦、血管、肝、腎、肺、胃、前列腺等重要器官是否正常，患有何種重要疾病，病的性質、程度如何，是否得到確診和正確的治療。其次，應了解自己在身體和心理上存在哪些弱點或特征。如對上述情況特別是對自己的健康狀況不明，應及早去醫院進行一次全面、系統的健康檢查。

第二面鏡子 　生身父母和同胞兄弟姐妹

人的身體源于父母，體內的病態基因也源于父母。如果父母雙方或一方患有遺傳病，其后代患此種遺傳病的可能性顯著大于一般人群，如常見的多因子遺傳病、高血壓病、冠心病、糖尿病、精神分裂癥、動脈硬化、腦中風等。自己的同胞如患遺傳病，則自己患同種遺傳病的可能性也比一般人大。

以父母為鏡的另一個原因是，子女自幼長期密切地與父母生活在一起，生活習慣和性格與父母相似或相近。因此，與一般人相比，子女與其父母更容易患同一種病源的傳染病和地方病。

第三面鏡子　醫學知識

這面鏡子需要去讀、去做。經常讀報和有關書籍，要從自身的實際情況出發，對照完頭兩面鏡子的結果進行分析、綜合，得出自己最需要、最缺乏哪些方面的醫學知識，就去了解它們，并及時地糾正自己的失誤，制定新的養生計劃，切忌紙上談兵。