容易被誤解的衰老信號(hào)
誤解一:你不需要有和年輕人一樣多的睡眠
老人并不是特殊材料制成的,與年輕人一樣,你需要同樣多的睡眠來(lái)休息,恢復(fù)精力。年紀(jì)大的人每天需要7~9小時(shí)的睡眠時(shí)間,只是老年人往往難以入睡和安眠罷了。
誤解二:老了鍛煉為時(shí)已晚
越來(lái)越多的證明顯示,鍛煉對(duì)老年人健康的影響與對(duì)年輕人的一樣。一項(xiàng)研究顯示,死亡率與每周燃燒的卡路里數(shù)成反比。健身可以降低你的血壓和膽固醇,增加你的耐力,使你睡得更好。
誤解三:老了就會(huì)駝背
如果你骨骼強(qiáng)壯,就不會(huì)駝背。駝背多由骨質(zhì)疏松引起,因此你可以通過(guò)富含鈣質(zhì)的食物、走路鍛煉等方法來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,從而達(dá)到預(yù)防駝背的目的。
誤解四:你將與肌肉說(shuō)再見(jiàn)
美國(guó)健身協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)顯示,人在20歲之后,大多會(huì)每年失去約200多克肌肉,但通過(guò)力量訓(xùn)練可以補(bǔ)救。力量訓(xùn)練的一大益處是形成肌肉塊,有助于減肥,這種好處并不會(huì)因年齡增長(zhǎng)而改變。
誤解五:體重增加不可避免
大多數(shù)女性在絕經(jīng)期期間體重會(huì)增加4.5公斤。但這并不是說(shuō)體重增加不可避免,爭(zhēng)取每天鍛煉40~60分鐘,做到每次燃燒300~400卡的熱量,就可以幫助你保持迷人身材。
相關(guān)文章
-
老年人頭皮癢怎么辦在我們的身邊有很多人們都會(huì)出現(xiàn)一些頭皮發(fā)癢的現(xiàn)象的頭皮發(fā)癢,也是由于我們一些頭皮屑多而導(dǎo)致的,那么對(duì)于一些中老年人來(lái)說(shuō)頭
-
中年女性怎么保健對(duì)于我們的中年女性朋友們來(lái)說(shuō),身體各方面都在隨之下降,有很多的人們并不知道應(yīng)該如何做。那么中年女性,我們?cè)谄綍r(shí)保健的時(shí)候
-
中老年人要注意:一天中這3個(gè)時(shí)刻,對(duì)身體健康好生活當(dāng)中有很多的中老年人并不知道我們要想身體健康的話,應(yīng)該如何做才能夠保證我們的身體更加的長(zhǎng)久,才能夠給我們的生命更加的
-
老人做俯臥撐最標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)是怎樣的? 俯臥撐是人們的日常鍛煉項(xiàng)目,但是對(duì)于老人老說(shuō),標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐并不適合,而高位俯臥撐對(duì)體力要求低,比較適合老年
-
什么方法能緩解中老年人失眠中老年人容易出現(xiàn)失眠的情況,平時(shí)應(yīng)該要做好預(yù)防失眠的措施,老年人應(yīng)該要做好心理方面的調(diào)試,可以采取穴位療法,能有效緩解失