適應退休的過程分為4個時期：

　　1、期待期.自愿退休的人抱以期待的心情，而不愿退休的人或被迫退休的人則相反.

　　2、退休期。愿意退休的人心情舒暢，興高采烈，不愿退休的人心情郁悶，易動肝火。

　　3、適應期。退休后，工作壓力的消失，作息時間的改變，人際關系的變化，使一些沒有做好心理準備的老年人感到悵然若失，手足無措，煩躁不安沉悶抑郁，有的還發生了心理失調，這就是所謂的"退休綜合癥".

　　4、穩定期.經過一年左右的適應期，老年人在思想認識和情感上都能比較冷靜而客觀地對待退休。與此同時，逐漸建立了新的生活秩序，形成一套與退休角色相適應的生活方式，享受晚年幸福生活。