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退休后三個月最容易得病

退休后三個月最容易得病

老年人太悠閑非常容易得病。臨床上常發現,退休后兩三個月是疾病高發期,尤其是腦力勞動者。因為在職的時候,大腦不停轉動了幾十年,每天上班多少也有些運動。退休后,一下子腦力、體力的運動量大大降低,身體一下子很難適應。必須要給神經系統有一個轉變過程。白領老人退休后不要立即給自己放長假、徹底休息,而要適度動腦、動手。

  退休后仍然工作。每天早上6點起床,在陽臺鍛煉身體,8點開始上班,一直工作到12點。下午經常要審讀論文,晚上有時間就寫臨床總結,11點入睡。循序漸進地減少工作量,少參加、不參加社會活動,但繼續出診,工作量力而行。有的老人退休之后突擊鍛煉身體,這是比較危險的。運動一定要根據個體差異性和掌握量度,還要考慮自己的體質基礎和生活狀態。嘗試一項新的運動方式,不妨先練習十幾分鐘,如果感覺自己很累,重復幾天后仍然如此,則應減量。陳全新教授年輕時是運動高手,現在每天早上只做做操,活動關節。
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