國(guó)慶獻(xiàn)禮巨片《建國(guó)大業(yè)》于9月17日正式公映，兩天票房就狂攬近4千萬，這樣巨大的成績(jī)，固然和建國(guó)60周年大慶的主題息息相關(guān)，也和上百位明星的加盟密不可分。

　　明星之所以為明星，在許多地方，都為粉絲們做出了表率，《建國(guó)大業(yè)》里的明星們，戲中個(gè)個(gè)是風(fēng)云人物，戲外個(gè)個(gè)都是“健身迷”。

　　唐國(guó)強(qiáng)：

　　勤習(xí)書法心寬體健

　　從1996年在電影《長(zhǎng)征》中初次扮演毛澤東，直到此次的《建國(guó)大業(yè)》，唐國(guó)強(qiáng)先后在4部電影、14部電視劇中飾演過毛澤東。

　　熒幕上的“唐國(guó)強(qiáng)版”毛澤東，不僅形神兼?zhèn)洌�連興趣愛好都向主席靠攏，唐國(guó)強(qiáng)的書法造詣很深，而且擅摹“毛體”。在《長(zhǎng)征》等電視劇中，他多次展現(xiàn)不俗的書法功底，為作品添彩不少。而閑暇時(shí)勤習(xí)書法也讓他“心寬體健”，生活中的唐國(guó)強(qiáng)為人和善、謙遜，拍戲敬業(yè)，還曾榮獲過“陽(yáng)光健康明星”特別獎(jiǎng)。

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授：自古書家多長(zhǎng)壽。練習(xí)書法時(shí)靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜，可以達(dá)到陰陽(yáng)和諧，剛?cè)嵯酀?jì)。它與太極拳，一文一武，卻有異曲同工之妙。研習(xí)書法時(shí)，首先要靜氣凝神，配合呼吸吐納，然后松肩振臂，靈活運(yùn)腕，這個(gè)過程需要調(diào)動(dòng)全身的精氣神，腦體并用，久而久之，可以通絡(luò)全身血脈，并且達(dá)到意、氣、力渾然一體的境界。研習(xí)書法尤其適合中老年人，可以內(nèi)外兼修，是延年益壽的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　張國(guó)立：

　　就愛足球那個(gè)熱鬧勁兒

　　在《建國(guó)大業(yè)》中，張國(guó)立的戲份達(dá)38場(chǎng)，勞累程度可想而知。據(jù)媒體報(bào)道，張國(guó)立在拍攝間隙，除了偶爾和導(dǎo)演交流，大部分時(shí)間都是坐在工作椅上由助手按摩解乏。

　　戲下的張國(guó)立可不是這么“愛偷懶”，據(jù)張國(guó)立的助理?xiàng)钕壬�介紹，張國(guó)立、鄧婕夫婦倆都是“中國(guó)明星足球隊(duì)”的成員，張國(guó)立是中國(guó)明星足球隊(duì)隊(duì)委、首發(fā)陣容的右后衛(wèi)，鄧婕則是拉拉隊(duì)的核心成員。

　　張國(guó)立愛足球，并非球技高超，主要是為了自己有個(gè)持續(xù)健身的項(xiàng)目，又能和圈內(nèi)的好友經(jīng)常聚聚。

　　張國(guó)立在博客中有這樣一段：“今天到了場(chǎng)上才有樂子，一天一夜沒睡覺頭都是大的，踢了10分鐘沒摸到球，好不容易自己人給我傳了一個(gè)好球，我頭也不抬地帶球就向前沖，對(duì)方球員也不搶在一旁跟著我跑，正當(dāng)我納悶的時(shí)候，傅玉彬指導(dǎo)氣得大聲在場(chǎng)下喊‘跑反了，跑反了，那邊是敵人’。這時(shí)對(duì)方球員搶下我的球就跑，把我氣得中午飯都沒吃。”

　　中國(guó)明星足球隊(duì)每次聯(lián)誼活動(dòng)，張國(guó)立都力爭(zhēng)參加，“爭(zhēng)取每一次健身鍛煉的機(jī)會(huì)”。

　　國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所黃光民教授：五十歲以上的人踢足球，應(yīng)該以?shī)蕵窞橹鳎�盡量不要參加對(duì)抗性的足球比賽。

　　足球運(yùn)動(dòng)跑動(dòng)較多，技術(shù)動(dòng)作幅度和運(yùn)動(dòng)量都較大，而五十歲以上年齡段的人，整個(gè)身體的協(xié)調(diào)性不如年輕時(shí)好，很容易在激烈的搶球過程中被對(duì)手撞倒，腳踝和跟腱受傷的幾率也較高，恢復(fù)起來時(shí)間比較長(zhǎng)。在體力允許的情況下，也最好只打半場(chǎng)。

　　上場(chǎng)前一定要先做一些緩和、運(yùn)動(dòng)量小的熱身運(yùn)動(dòng)，使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)前有一個(gè)準(zhǔn)備過程，待心率和體溫上升時(shí)，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑，又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。

　　許晴：

　　塑身絕招是跳繩

　　“太美了！”在《建國(guó)大業(yè)》中，劇中戲份最重的女明星、“國(guó)母”許晴一亮相，就讓不少觀眾發(fā)出了贊嘆。首次出演宋慶齡的許晴，熒幕上的形象氣質(zhì)典雅、美麗端莊，淡定柔弱的臉龐上透著仁愛和堅(jiān)毅。

　　有幸出演宋慶齡，讓許晴既興奮又倍感壓力。而為了在形象上與宋慶齡更為貼近，她甚至吃胖了10斤。不過不用擔(dān)心她會(huì)失去窈窕的身形，許晴透露，她自有減肥絕招，那就是每天有空就跳繩鍛煉，不僅快速減肥不在話下，身體也越來越健康。

　　北京市科學(xué)健身講師團(tuán)秘書長(zhǎng)趙之心：與其他運(yùn)動(dòng)相比，跳繩可以說是最簡(jiǎn)單而有效的燃脂塑身方法，可以使全身肌肉勻稱有力，體型健美。跳繩適合各種人群，男女老少皆宜，而對(duì)女性尤為適宜，因?yàn)樗�兼具防病保健的功效。不少已婚女性都有或曾�?jīng)出現(xiàn)過尿失禁的情況，而經(jīng)常跳繩可以增強(qiáng)盆底肌肉強(qiáng)度，是預(yù)防和輔助治療尿失禁的有效方法。

　　陳坤：

　　每天必練1小時(shí)瑜伽

　　《建國(guó)大業(yè)》里飾演蔣經(jīng)國(guó)的陳坤，不僅戲份多，而且因?yàn)槿宋锝巧�重要，鏡頭經(jīng)常會(huì)重拍好幾次，有時(shí)一個(gè)鏡頭就會(huì)拍上幾個(gè)小時(shí)，這可把陳坤累壞了，好在十年練習(xí)瑜伽的功底給他的身體打下了很好的基礎(chǔ)。

　　在人們的印象中，練瑜伽似乎是女性的專利，而在演藝圈，陳坤練瑜伽是眾人皆知的，從1999年練起，至今已經(jīng)十年了。

　　陳坤作為當(dāng)紅明星，忙于拍戲，真正屬于自己的時(shí)間非常少，因此，要堅(jiān)持鍛煉并非易事。可陳坤一直以來保持每天1小時(shí)的鍛煉時(shí)間。如果在家，早上不會(huì)晚于7點(diǎn)起床，晚上不會(huì)超過10點(diǎn)睡覺。如果在劇組，他會(huì)提前一個(gè)半小時(shí)起床，用1個(gè)小時(shí)練瑜伽，半小時(shí)洗漱。使他一直堅(jiān)持下來的動(dòng)力就是：“喜歡！”

　　著名瑜伽教練郭健：瑜伽并非女性的專利，男性也同樣可以通過練習(xí)瑜伽減肥、強(qiáng)身，愛好安靜健身方式的男士完全可以選擇練瑜伽。瑜伽是可以使身心合一的最好的運(yùn)動(dòng)。練瑜伽不僅能使肌肉得到放松、增強(qiáng)男性最缺少的身體柔韌性，可以明顯緩解四肢僵直、頸椎勞累等不適，而且還能幫助男性保持一個(gè)健康良好的身材。此外，瑜伽能夠在一定程度上促進(jìn)身心健康，緩解心理壓力。

　　姜文：

　　拍戲帶著高爾夫球桿

　　姜文在《建國(guó)大業(yè)》中演的是國(guó)民黨軍統(tǒng)頭子毛人鳳。

　　據(jù)說，之所以讓姜文演毛人鳳，除了身材魁梧、圓臉等外形有些像外，主要還是姜文具備毛人鳳一樣的霸氣，以及長(zhǎng)期以來喜歡打高爾夫練就的一種高貴氣質(zhì)。

　　姜文愛打高爾夫在圈內(nèi)是出了名的，由此還擔(dān)任了2009年現(xiàn)代汽車世界高爾夫錦標(biāo)賽中國(guó)區(qū)選拔賽形象代言人。

　　據(jù)負(fù)責(zé)姜文影片宣傳的閻云飛介紹，姜文打高爾夫是兩三年前經(jīng)朋友介紹的，沒想到嘗試幾次后，就愛上了這個(gè)貴族運(yùn)動(dòng)。此后，姜文打高爾夫就一發(fā)不可收拾，這或許也與他愛好空曠的大自然風(fēng)光不無關(guān)系。

　　但姜文只是將高爾夫當(dāng)作自己愛好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不參與比賽。因近期檔期太滿，又忙于新片已經(jīng)有兩三個(gè)月沒打了，閑暇時(shí)高爾夫癮來了會(huì)拿上根棍子比劃一番。

　　姜文最癡迷高爾夫的時(shí)候是2007年拍《太陽(yáng)照常升起》時(shí)，拍這部影片時(shí)，姜文簡(jiǎn)直就不像是在工作，而是隨身帶著高爾夫球桿，隨時(shí)隨地?fù)]桿練上一把，過足了打高爾夫球的癮。同事們開玩笑給他總結(jié)出了打高爾夫球三大特點(diǎn)：一是什么場(chǎng)地都打，二是什么時(shí)間都打，三是什么東西都能打。

　　中國(guó)高爾夫球協(xié)會(huì)常務(wù)副主席兼秘書長(zhǎng)張小寧：像姜文這樣四十多歲的中年人打高爾夫球是一個(gè)很好的健身選擇，高爾夫球運(yùn)動(dòng)不像籃球、足球那樣劇烈，但其運(yùn)動(dòng)量并不小。

　　四五十歲的人經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，容易導(dǎo)致腰部、胯部和頸椎等部位的僵硬、勞累，而打高爾夫時(shí)揮桿這個(gè)動(dòng)作，正好對(duì)腰部、胯部和頸椎都有很好的活動(dòng)作用，所以特別適合這個(gè)年齡段的人群。

　　另外，高爾夫球場(chǎng)空氣好，陽(yáng)光充足，視野開闊，身心可同時(shí)得到放松。

　　劉德華：

　　拍戲空余愛打乒乓球

　　劉德華飾演的蔣介石侍從室主任俞濟(jì)時(shí)，年輕時(shí)也是大帥哥一個(gè)，對(duì)比劉德華和俞濟(jì)時(shí)的照片，在氣質(zhì)上頗有些相似。在劇中穿上軍裝的劉德華顯得英姿颯爽，帥氣逼人。

　　已經(jīng)40多歲的劉德華被譽(yù)為演藝圈里“不老的神話”，作為模范藝人，劉德華向來都注重“德智體”全面發(fā)展，就算是工作再忙，他也會(huì)堅(jiān)持體育鍛煉。在各種鍛煉方式中，他尤其鐘情乒乓球。劉德華說，自己早在中學(xué)時(shí)代就已是“乒乓尖子”。在拍戲之余，他還經(jīng)常與工作人員侃球，并大展乒乓球技，其一招一式都顯得有板有眼。