健康指南:人到中年五不熬
飲食不熬頓。有些中年人因工作忙、學習緊張或工作脫不開身,經常連水都顧不上喝,不吃早飯更是常事。經常造成饑不進食。只有定時定量按餐按頓進食,才能使記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態。
起居不熬夜。人到中年,如果工作上長期硬拼,生活上長期熬夜,就會引起神經系統過度緊張而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等。長期睡眠不足,還會使大腦受損,導致腦力早衰。
玩樂不熬神。玩樂過度,會使體內維生素A消耗過多,造成視力下降,神經疲勞。如長期聽狂躁音樂,會使耳膜過度緊張,影響聽力;整夜打牌、下棋、搓麻將,會過多消耗腦力和精力,傷身勞神、影響健康。故玩樂也應適度,更應注意文明雅趣和輕松舒暢。
運動不熬勁。適當的體育鍛煉可增強體質,有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗,造成乳酸等代謝物在血液中堆積,還會造成心律不齊,影響肝臟功能,導致筋骨和肌肉酸軟,出現適得其反的效果。
病痛不熬拖。不少中年人感到身體不適時,仍滿不在乎地拖熬,結果小病熬成大病,輕病拖成重病。中年是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最重的階段,同時又是處于許多重要轉折的時期。人們常說中年是多事之秋恰恰是中年人身體變化的生動寫照。
起居不熬夜。人到中年,如果工作上長期硬拼,生活上長期熬夜,就會引起神經系統過度緊張而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等。長期睡眠不足,還會使大腦受損,導致腦力早衰。
玩樂不熬神。玩樂過度,會使體內維生素A消耗過多,造成視力下降,神經疲勞。如長期聽狂躁音樂,會使耳膜過度緊張,影響聽力;整夜打牌、下棋、搓麻將,會過多消耗腦力和精力,傷身勞神、影響健康。故玩樂也應適度,更應注意文明雅趣和輕松舒暢。
運動不熬勁。適當的體育鍛煉可增強體質,有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗,造成乳酸等代謝物在血液中堆積,還會造成心律不齊,影響肝臟功能,導致筋骨和肌肉酸軟,出現適得其反的效果。
病痛不熬拖。不少中年人感到身體不適時,仍滿不在乎地拖熬,結果小病熬成大病,輕病拖成重病。中年是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最重的階段,同時又是處于許多重要轉折的時期。人們常說中年是多事之秋恰恰是中年人身體變化的生動寫照。
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