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“七十、八十”莫逞能

“七十、八十”莫逞能

倒步走——得不償失

  老年人鍛煉身體一定要結合自身實際,尤其是“七十、八十”的高齡老人,應當先咨詢醫學專家的意見,選擇適合自己的健身和鍛煉方式。像倒步走,雖然對身體也有好處,但與它可能造成的危害相比,孰重孰輕,明眼人一看就清楚。建議高齡老人不要選擇倒步走這種健身方式,以免發生意想不到的事故。

  交誼舞——潛伏危機

  前幾天我到公園的露天舞場跳舞,看到舞場的老板正對一位七十多歲的老舞友下“逐客令”:“請您今后不要來舞場跳舞了,以免發生意外,引起糾紛。”老舞友說:“出了問題我自己負責,不會賴你。”任憑老舞友怎么承諾,舞場老板硬是不讓老人進舞場。一打聽,原來幾天前,一位六十多歲的舞友在跳“快三”的時候,突然倒地身亡!其家屬向舞場老板索賠……老板一朝被蛇咬,十年怕井繩。于是,硬性規定:六十歲以上的老人謝絕入內。

  舞場老板的規定雖是有“霸王條款”之嫌,但也不無道理。你想:舞場內亂哄哄的,會跳的、不會跳的攪在一塊,萬一哪一個冒失鬼給您老使個絆,“七十、八十”的您受得了嗎?所以,高齡老人的活動應以單獨為好,少參與集體活動,以免碰傷、撞傷。

  力氣活——量力而做

  胡大伯今年已經七十有一了,身子骨還挺硬朗的,每月有兩千多元退休金的他還天天挑水種菜——只為打發時間。鄰居們都夸他身體好,菜也種得好。于是胡大伯更來勁,種菜的積極性更高了。去年八月,本地遇到了幾十年不遇的大旱,急得胡大伯不僅自己帶頭挑水,還動員兒子、女婿來抗旱保菜!大家都勸他:“不愁吃、不愁芽的,折騰這幾棵萊干什么’”倔強的他硬是不放棄。最后,菜是保住了,胡大伯卻因挑水閃了腰,一時半會下不了床。

  “七十、八十”的老人以不做力氣活為好,要做也只能做些力所能及的,而且勞動強度要隨著年齡的增長逐年減輕。

  起得早——百密一疏

  老年人一般睡得早、起得早。起早了,別人還在夢鄉,這時間怎么打發?退休干部老鄧就很會消磨時間:早晨六點起床,六點半從家出發,繞一個大約3公里的大圈,到菜市場時就八點多,正好買菜,且風雨無阻。為了防止發生意外,老鄧前一天都會認真了解本地明天的天氣預報,如有冰凍、下雨等不良天氣,就會提前做好防滑、遲雨的準備。這一晃就是十幾年過去了,老鄧已是七十出頭了,家人要他改掉這個早起散步的習慣,老鄧就以“十幾年都沒出問題”為由,依然我行我素。2008年1月初,當地的氣象臺出現誤報。沒有預報到第二天早晨有冰凍,因此老鄧就沒有配備防滑的裝備,也沒有心理準備,出門下樓梯的時候,一下子就滑倒在地,摔斷了大腿骨,醫生說沒有半年的時間是下不了床的!

  起早散步對大多數人的身體肯定是有好處的,但對高齡老人就另當別論了:天氣、治安、本身身體狀況等原因都可能在散步的過程引發意外、疾病。所以,建議起得早的老人以室內活動為好,如練書法、打太極拳等,都是健康又安全的消磨時間的方式,家人又在身邊,萬一突發疾病也有人及時發現;即使要散步,也要等八點以后再出去。此建議有百利而無一害,老人們不妨一試。
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