睡眠的質(zhì)量可是決定著身體的健康情況哦，所以想要擁有好身體就要有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量哦，而對(duì)于老年人而言更是如此。所以想要讓老年人有一個(gè)健康的身體，那么睡眠的護(hù)理工作是必不可少的。而說(shuō)到老年人的睡眠護(hù)理應(yīng)該要注意一些什么呢?

那么老人應(yīng)該如何睡眠才能有一個(gè)健康的身體呢?

1、我們?cè)谒�覺(jué)的時(shí)候最好關(guān)掉所有的燈光，人在睡眠的時(shí)候，雖然閉著眼睛，但是仍然能感覺(jué)到燈光。這對(duì)于那些神經(jīng)脆弱的人群是一個(gè)不利的因素。

2、對(duì)于那些貪涼的老人們，我們應(yīng)該提醒大家在睡眠的時(shí)候，不要在風(fēng)口入睡，這樣很容易感染風(fēng)寒。

3、我們?cè)谒�覺(jué)的前兩個(gè)小時(shí)之類(lèi)不要進(jìn)食，這樣只會(huì)讓我們體內(nèi)的食物堆積，這些都形成了脂肪，很容易發(fā)胖。

我們?cè)谒�眠的時(shí)候，我們腸胃都已經(jīng)進(jìn)入了休眠狀態(tài)，而那些在臨睡之前進(jìn)食的食物只會(huì)在腸胃里堆積，這些都是引發(fā)腸胃疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

4、切忌大喜大悲的情緒，應(yīng)該以一種輕松的心態(tài)入眠。

5、在臨睡之前，我們不要飲濃茶、喝咖啡，此類(lèi)飲料都屬于刺激性飲料，飲用過(guò)多，很容易造成入睡困難。

6、我們也切忌在入睡之前跟別人聊天，因?yàn)榱奶炷軌驇��?dòng)我們積極的情緒，思維也跟著活躍，在閉著眼睛等待睡眠的時(shí)間里面，我們就處于一種興奮狀態(tài)。從而我們大家就很難入睡。