1、被窩運足法：腳微懸空，左右旋轉(zhuǎn)、前后伸直各10～20下，可防治動脈硬化等。

2、足麻治法：將足用力伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高，足尖觸地，保持數(shù)秒鐘后復(fù)原，每分鐘重復(fù)作5～10次。

3、耳聰明目法：右(左)手握左(右)趾關(guān)節(jié)反復(fù)揉捏，重心在2～3趾腹、4～5趾背間上一寸處，重復(fù)作10次。

4、踩石子法：1米方布一塊鋪地上，光滑石子平鋪6厘米高，赤足踏石5～8分鐘，明目健身，每日1～2次。

5、登樓梯法：每日進行3～4次蹬樓梯階鍛煉，以利足趾五官及感覺功能。

6、健腦法：左(右)手固定左(右)足趾，對側(cè)手指使手指、足趾互相撞擊，可起到健腦、增強記憶、預(yù)防老年癡呆等作用。

7、依足著鞋法：扁平、弓形、畸形足皆選用寬松、輕軟、合腳為宜;鞋底用海綿或氈料，冬暖夏亦暖(如足溫降至17℃易患感冒、腹瀉);汗腳勤換鞋襪并于趾間隔用滑石粉棉球;干腳易皸裂涂甘油或凡士林。

8、浴足法：用熱水(水溫以不燙傷皮膚為宜)浸足20分鐘，如采用冷熱水交替浴足，應(yīng)熱浸一分鐘、涼浸半分鐘。

9、捏轉(zhuǎn)趾法：用手拇食指捏足大趾腹，扭轉(zhuǎn)20下(各趾下同)，能醒腦益智。捏轉(zhuǎn)2～3趾明目;4～5趾固齒。

10、按摩足心(即涌泉穴)法：手拇指捏足心(余4指放于足背)，用力200下，能消炎止痛、安眠、增食欲、調(diào)整血壓等。