良好記憶力對于每個人來說都是必要的，無論是白領一族還是學生一族，也無論你的年齡處于哪個階段。記憶力減退會給我買的學習和公國以及正常的生活節奏帶來不和諧的影響，那么怎么做才能夠保護我們的記憶力，減緩記憶力的下降速度呢?

人到中年以后，多數人的記憶力都會有不同程度的減退。隨著年齡的增長，記憶力減退的程度會越來越明顯。因為記憶力的衰退，做起事來丟三落四，說起話來語無倫次。有些高齡老人甚至嚴重喪失了記憶，成為老年性健忘癥或老年癡呆癥。

科學家發現，大腦中乙酰膽堿的減少和增多，直接影響到人的記憶力。人到老年，大腦中乙酰膽堿的含量也逐漸減少，造成信息傳遞受到阻礙，這是引起老年人記憶力衰退的直接原因。但影響記憶力的其它因素也是不可忽視的。

1、營養因素。腦神經細胞非常脆弱，需要充足的營養物質和氧氣才能維持其正常工作，尤其是蛋白質，對大腦有很好的修復作用。如果食物中缺少蛋白質，就會影響到大腦的修復，長期缺乏，記憶力就會大大降低。

2、睡眠因素。充足的睡眠對大腦的發育、功能恢復、記憶的鞏固都有很重要的作用。如果長期處于失眠狀態，工作時大腦的興奮性受到抑制，記憶力就會減退。

3、情緒因素。人長時間處于苦悶狀態，或過度的焦慮、恐懼、悲傷，都會影響大腦的正常活動規律，從而降低記憶功能。

4、環境因素。人長期在有害氣體、化學毒氣及由于吸煙帶來尼古丁環境中，就會使大腦神經細胞發生麻痹，因而損害記憶力。

為了保護好記憶力，要注意哪些呢?

1、要調節好自己的情緒。克服各種不利因素對精神上帶來的影響，保證充足的睡眠。

2、注意科學用腦。從事腦力勞動的人，在連續工作或學習一兩個小時后，要適當休息一下，使大腦得到調節。

3、加強營養。多吃一些雞蛋、瘦肉、牛蹄筋、黃豆、口蘑、猴頭菇、豬蹄等，這些含蛋白質豐富的食物，有利于大腦的修復。