長壽有很多訣竅，很多人往往忽視了這些再普通不過的小秘訣而沒能看更多的風景見更多的人。

美國總統克林頓在去年元旦發表的美國國情咨文中提出要讓1998 年出生的孩子看到 22 世紀。10O年為一個世紀，這也就意味著要有更多的百歲老人出現，由此也成了長壽者的一個里程碑。

按生物學家研究認為，人的自然壽命應為125歲以上。然而，實際上人的平均壽命比自然壽命短得多。這大多與不良的生活方式有關。長壽無訣竅，遺傳雖是影響壽命的一個因素，但不是決定性因素，也不是重要因素，最重要的是靠自己綜合性的良好的生活方式，以及堅定的信念，不能單憑哪一方面或哪幾方面就決定壽命的長短。

因此不要迷信某一種“長壽經”，諸如：節食長壽、素食長壽、瘦人長壽、矮人長壽、清心寡欲長壽等。壽命是多種因素綜合作用的結果，只重視某一方面，而忽略其他方面都是片面的。

生命在于運動。這是眾所周知的。工作忙，若難于抽時間安排鍛煉，最方便最有效的運動莫過于爬樓梯。上海電臺一些編輯每天上班舍電梯而不乘，寧愿爬樓梯上高樓，鍛煉了身體，也有助于減肥，確是好辦法。高雅的志趣，廣泛的愛好，能極大豐富一個人的生活內容，使情緒長期處于良好而穩定的狀態，從而使其機體神經內分泌系統保持平衡，提高機體的抗病能力，對身心健康十分有益。

有一位朱老先生，80 多歲了，總喜歡與中青年新聞界朋友一起相聚，談時事，說英語，唱京劇，活動多，心情舒暢，使自己思想一直處于與社會同步的狀態。此外，科學的飲食也很重要，吃任何東西都要適量、適度，自身要有克制能力，即使節日也不能暴飲暴食，一日三餐盡量清淡為好，多吃蔬菜水果，尤其是心血管病者更應如此。

在保證營養的前提下，“食愈少，壽益長。”俗語說：“強者多壽。”這不僅指身體強壯，更重要的是意志堅強，人生不論遇到多大挫折，都要能承受，使心理始終處于良好的平衡狀態，而不致患心理性疾病。以前有幾位活到90到100 歲的曾被打成“右派”的老先生在處于逆境時都是這么做的。