有些老年人平時吃得比較少，遇到周末或是子女回家探望，一開心就吃得比較多。這種做法對健康是不利的。

老年人由于消化器官生理功能有不同程度的減退，咀嚼功能和胃腸道蠕動減弱，消化液分泌減少，導致消化功能減弱，營養吸收較少。如一次進食過多，勢必影響消化。

為了避免加重消化器官的負擔，為老人提供足夠的能量供給，建議中老年人可以采用少食多餐的方法。

即除一日三餐之外，可在兩餐之間加一些水果、堅果或牛奶等零食，以保證營養的均衡，促進健康。