近些年來(lái)，糖尿病患者越來(lái)越多，特別是中老年人群。糖尿病是一種血液中的葡萄糖容易堆積過(guò)多的疾病。糖尿病患者的日常生活有很多注意事項(xiàng)，今天小編就為大家說(shuō)明幾點(diǎn)糖尿病患者午睡的注意事項(xiàng)。

①中午吃飯以后不要急著午睡

許多人習(xí)慣中午吃完飯就睡覺，而這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。所以，午睡 前最好活動(dòng)10分鐘，以便食物消化。

②一定要安排好睡覺的時(shí)間

通常人們認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺前8小時(shí)，大約是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺處于自然下降期，此時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的休息。

③中午睡覺后要飲水

糖尿病患者的血糖控制可謂是舉步維艱。連吃飯睡覺都得必須按時(shí)按點(diǎn)，睡醒之后可以喝杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度有氧活動(dòng)。

④中午睡覺不要睡太長(zhǎng)

時(shí)間 健康的午睡以15~30分鐘最恰當(dāng)，最長(zhǎng)不要超過(guò)1小時(shí)。如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果;時(shí)間太長(zhǎng)，醒來(lái)后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無(wú)力，而且也不容易醒。

⑤中午睡覺盡量不要趴著睡

伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏，眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時(shí)，用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。

以上就是對(duì)糖尿病病人午睡的一些建議，希望對(duì)糖尿病患者朋友們能有所幫助。