老年人身體虛弱，很容易引發(fā)各方面的突發(fā)問題，所以老年人任何時候都要量力而行。一般來講進入老年的人生理上會表現(xiàn)出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等特征。由于老年人身體年齡生活等各方面因素，疾病也會趁虛而來。那么，老年人應(yīng)該如何控制血壓，遠(yuǎn)離高血壓呢?

老年人遠(yuǎn)離高血壓的飲食方法

1、應(yīng)食用低膽固醇食物。

高膽固醇食物有動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90-103mg)。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。

2、限制含糖高的食品。

尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。

3、多吃新鮮蔬菜。

根據(jù)蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當(dāng)增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對高血壓病患者有益。