冠心病、中風(fēng)在冬季高發(fā)的一個(gè)重要原因，就是氣候因素導(dǎo)致的血壓不穩(wěn)定。因此預(yù)防這些疾病的一個(gè)重要途徑就是控制好血壓，此外穿衣保暖、避免壓力和勞累、適當(dāng)鍛煉，都是預(yù)防心腦血管疾病的措施。

防寒保暖

血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要特別注意保暖。大風(fēng)降溫時(shí)，要避免迎風(fēng)急走，同時(shí)要根據(jù)天氣情況，及時(shí)增添衣服。

合理飲食

飲食宜清淡、易消化，少食多餐，七八成飽，粗細(xì)糧搭配，少食油膩、脂肪、糖類。食用足夠的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，不宜喝濃茶、咖啡。

堅(jiān)持鍛煉

心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng)，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時(shí)，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。

調(diào)暢情志

情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大，要避免疲勞、緊張、情緒激動(dòng)，盡量少參加社交活動(dòng)和長(zhǎng)途旅行，適當(dāng)節(jié)制性生活。

戒煙少酒

吸煙是造成心腦血管疾病的重要因素，應(yīng)絕對(duì)戒煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進(jìn)血脈流通，氣血調(diào)和，但不能喝烈性酒。

另外，控制體重也很必要。過度肥胖會(huì)使心臟負(fù)荷加重，應(yīng)該限制總熱量的攝入，平時(shí)多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。高血壓患者要堅(jiān)持服藥，按時(shí)檢測(cè)血壓，注意及時(shí)降壓。而且老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發(fā)病時(shí)及早服藥。一旦發(fā)病要盡快和急救機(jī)構(gòu)取得聯(lián)系。

勞逸結(jié)合是預(yù)防心臟病的一個(gè)方法，勞累或是運(yùn)動(dòng)劇烈時(shí)，可能會(huì)因?yàn)樾呐K供血不足出現(xiàn)心絞痛。如果有腦血管病變，可能出現(xiàn)中風(fēng)。了解中風(fēng)先兆，及時(shí)就醫(yī)，能夠避免腦出血造成的危險(xiǎn)。中風(fēng)的先兆通常會(huì)有頭暈、肢體麻木、眼睛突然發(fā)黑、原因不明的跌跤、說話吐詞不清。不明的口角歪斜、口齒不清或伸舌偏斜都要注意、哈欠不斷等。

由于冬季氣候變化，大約40%的患者血壓會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，這時(shí)不宜自行加大藥量或是頻繁換藥，而是要每天測(cè)量血壓，讓自己的主治大夫參考之后再做決定。否則擅自調(diào)整藥物會(huì)造成腦血栓的危險(xiǎn)。