人到老年，有許多保健的方法延年益壽，只要做到下面的老年人養(yǎng)生八大忠告，處理好下面這八條對于健康長壽至關(guān)重要。

1.調(diào)養(yǎng)精神

研究證明，失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個人，將導(dǎo)致其食欲減退、睡眠不好、免疫機(jī)能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。因此，老年人一定要保持心態(tài)平衡，情緒穩(wěn)定，待人接物應(yīng)豁達(dá)大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。

2.定時喝水

醫(yī)學(xué)研究證明，水在維持生命活動正常運轉(zhuǎn)以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜于蛋白質(zhì)等營養(yǎng)要素，飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質(zhì)增多而成為疾病的溫床。尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現(xiàn)時，體內(nèi)缺水已相當(dāng)嚴(yán)重，此時補(bǔ)水難免有“亡羊補(bǔ)牢”之憾，身體已經(jīng)遭受的損失無法補(bǔ)救。因此，老年人應(yīng)爭取在口渴感產(chǎn)生之前就補(bǔ)水，這就是主動喝水的概念，冬春等寒冷季節(jié)更應(yīng)如此。