很多中年男士由于生活和工作壓力大，身體總會出現這樣那樣的毛病，就那痔瘡和便秘來說吧，就是因為平時飲食保健沒有做好。專家建議，人到中年注意保健，要多吃水果飲食要清淡。

多吃水果不抽煙

吸煙會增加心血管病、癌癥和呼吸器官疾病的風險。要健康最好戒煙，如a一時戒不了應多吃胡蘿卜、獼猴桃、柚子、菠菜、臍橙等果蔬，常吃魚類，經常喝綠茶等以減輕煙害。男性通常吃水果較少，應該加以注意。

胸口疼痛早檢查

中年男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止。雖不必過分緊張，但這也可能是冠心病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下。也許什么事都沒有，但應該排除隱憂。

飲食要盡量清淡

男性的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就加大了患心血管疾病的危險。所以男士要逐步適應常吃清淡的食物，同時要做到合理減少脂肪攝入