膝關節(jié)疾病，是困擾很多人生活的一種常見癥狀。這類疾病多發(fā)于上了年紀的老年人。造成關節(jié)疼痛的原因很多，根據(jù)年齡、性別、發(fā)作部位、癥狀特征，一般可以歸納出軟組織性、軟骨性、骨性和炎癥性等原因。膝關節(jié)是人身體較大而復雜的屈曲關節(jié)，在承受幾乎全部體重的同時還要擔負起腿部的各種運動任務。如果不注意保護膝關節(jié)，很容易損傷，恢復不好就會有轉為慢性病的趨勢。如果能夠掌握一些膝關節(jié)的保健治療方法，并且能堅持治療，就可取得很好的療效。下面介紹幾種膝關節(jié)推拿保健的手法。

一 推拿點穴法

1 點揉痛點

用手指按壓，找到膝關節(jié)周圍的壓痛點，用拇食指腹在壓痛點處進行點揉，壓痛點多位于膝關節(jié)內外側、髕骨上下及膝后腘窩處。膝后腘窩處可以用食中指點揉。按揉每個痛點時注意力度，先由輕至重點揉20次，再由重至輕點揉20次。

此手法可以促進痛點炎癥吸收，松解粘連，特別適用于各種慢性膝關節(jié)疾病。

2 點揉穴位

點揉膝關節(jié)周圍的一些特定穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。關節(jié)水腫時，點揉穴位療效較好。

(1)。 血海穴、梁丘穴

位置：下肢繃緊，膝關節(jié)上側肌肉最高處，內為血海、外為梁丘。

作用：刺激此二穴可有效增加股四頭肌的血液供應，配合股四頭肌鍛煉可以防止肌肉萎縮，尤其對改善膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的抬腿無力、屈伸困難，效果顯著。

(2)。 犢鼻穴、膝眼穴、委中穴

位置：屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷處為犢鼻穴，內側凹陷處為膝眼穴。委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

作用：刺激此三穴可增加關節(jié)內血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

(3)。 陰陵泉穴、陽陵泉穴

位置：陰陵泉穴位于小腿的內側，膝下高骨后側凹陷處。陽陵泉穴位于膝蓋斜下方，小腿外側高骨稍前凹陷處。

作用：刺激此二穴可以疏通下肢經絡，改善小腿無力、疼痛等異常感覺。

(4)。 三陰交穴、足三里穴

位置：三陰交穴位于內踝高點上四橫指處。足三里穴位于外膝眼下四橫指處。

作用：刺激此二穴可以令下肢有力。具有補益肝脾腎，健步強身的作用。

3掌揉髕骨

以掌心扣按髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨產生向內向上的輕微運動，在此基礎上，帶動髕骨做環(huán)轉運動2~3分鐘。按壓時，以髕骨下產生酸脹溫熱為宜。此手法適用于膝關節(jié)骨質增生、髕骨軟化癥、膝關節(jié)水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風濕類風濕性關節(jié)炎等。

4 拿捏股四頭肌

以拇指和其余四指相對拿捏股四頭肌(即膝蓋上豐厚的肌肉]約1~2分鐘，以微微酸脹為度。此手法可有效增加股四頭肌內的血液供應。特別是對于膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的患者，股四頭肌內側頭萎縮，膝關節(jié)不能伸直者。