老年人的身體狀況不比年輕人經(jīng)得起折騰，很多的老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些腹脹的情況。這正是由于長期的不良飲食習(xí)慣造成。老年人因?yàn)槟挲g增長，新陳代謝減慢，身體抵抗能力變?nèi)酢２⑶沂车溃�胃部等各個(gè)器官的老化，消化功能減弱。此時(shí)如飲食不當(dāng)，很容易導(dǎo)致腹脹。老年人怎樣減少腹脹?

一、晚餐少吃產(chǎn)氣食物

首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

二、多吃護(hù)胃、順氣食物

有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

三、杜絕狼吞虎咽

進(jìn)食太快，或邊走邊吃，會(huì)連帶吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部，盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物。