很多時候，肥胖會導致我們生很多多的疾病。具體的病癥，是我們無法預料的惡果。首先肥胖導致高血壓、高血糖、高血脂，是心腦血管疾病的罪魁禍首，是中風的前奏。那么，人們該如何來預防中年肥胖呢?

40歲就算是中年了，但是現在很多人不到40歲就已經顯現出一種老態，其實都是因為肥胖，肥胖的人看上去不僅臃腫而且顯得比同齡瘦的人蒼老一些。我們經常說“男人40歲各種疾病都容易得，被稱為多事之秋。這是因為之前的幾十年，不斷的透支健康，但是身體還可以支撐，可是到了40歲，身體的各個器官的功能都在下降，身體的體質以及各個方面都是在走下坡路，因此，以前累積的一些疾病會在這個年齡段爆發，這就是為什么40歲左右的男性更容易出現健康的大問題，甚至猝死的人也大都在這個年齡左右的原因。

而我們也發現很多猝死或者腦血管意外的人大都是身材比較胖，很年輕血壓就升高血糖就升高的人，還有一些貌似表面看上去很健康，但是身體嚴重的透支，只是自己沒有察覺到。肥胖是萬病之源，首先肥胖導致高血壓、高血糖、高血脂，是心腦血管疾病的罪魁禍首，是中風的前奏。肥胖會導致很多的慢性疾病，而且肥胖也是癌癥的溫床，總而言之，肥胖對身體沒有任何的好處，相反肥胖也是一種疾病。調查發現肥胖的人中風的比例遠遠高于不肥胖的人，肥胖人患糖尿病的比例也是正常體型人的3倍以上。

肥胖已經成為成為生命不能承受之重，很多肥胖的人甚至連生活都不能自理，不僅給自己帶來困擾，也給家人們帶來痛苦，所以，中年男性一定要預防肥胖，想要自己的生命更長久一些，想讓自己的生活品質更高一些，中年時期千萬不能肥胖。

我們通常都會說中年發福，以前把胖成為是福，那是因為生活水平低，想胖一點不容易，胖就意味著吃的好，生活水平高，而現在肥胖是禍，意味著脂肪攝入過高，心腦血管疾病的發生在增加，中風的幾率在增加。人到中年，很多人可能事業有成，但是因為以往多年的應酬，吸煙喝酒吃宵夜的壞習慣，導致了肥胖，所以，想要中年不肥胖，是需要從年輕時候做起，從每一天做起，肥胖不是某一天變成的，而是一個不斷積累的過程。那如何預防肥胖?

1、注意鍛煉身體。體育鍛煉可以增強體質，加強脂肪的代謝與消耗，減少脂肪在皮下的沉積，還可以加速血壓循環，加強毒素的排出。

2、少吃反式脂肪含量很高得多食物。這種脂肪特別容易被吸收，導致肥胖。

3、少吸煙、喝酒。少應酬。

4、良好的飲食習慣，吃早餐，少吃宵夜，尤其是超過晚上8點鐘盡量不吃含油脂類很高的食物。

5、學會釋放壓力。心情愉悅。如何預防男性中年肥胖?