五一小長假過去了，端午節也就在延慶。這樣的小長假里，旅游城了很多人必要做的事情。旅游，不僅是年輕人的專利，也是中老年人所喜愛的活動項目。旅游是一項很好的健身運動，測步于山間小徑，融化于翠綠之中，既賞心驚目，又能活動筋骨、延年益壽。但，中老年人外出旅游要因人而異，不能過度勞累，否則適得其反。

行前要體檢

老年人旅行前都應體檢，征得醫生同意，方可前往。然后再根據各自的身體狀況和病情，選定旅游點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發后要及時向隨團保健醫生介紹病情，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。

建議：老人旅行前還是先做體檢安全檢查。

攜帶常用藥

老年人出外旅游健康總是先“行”,攜帶常用藥物是必須的，以防萬一。

建議：老年人在旅行之前先準備個微型急救包。包中從創可貼、體溫表到降壓藥要一應俱全。

避免過度疲勞

旅行中乘火車人多擁擠，車廂空氣污濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大。游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發。

建議：最好參加“夕陽紅”團隊。

住所要安靜

為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便于照顧。

建議：不要圖省錢住 潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支或誘發疾病。

我們要多鼓勵老年人旅游，在追求時尚的時候忘記自己是個老年人，這樣有利于他們的身心健康，但是我們要提醒他們要注意很多東西，不要出去游玩，卻沒有很放松。