有些中老年人總是覺得自己的腦子不太夠用，也覺得自己的看起來比同齡人要衰老很多。專家說，到了一定年齡，大腦保健很關鍵，大家都知道想要做什么、想什么都要通過大腦來傳達命令，而且大腦是需要鍛煉的，因為長時間不鍛煉、不思考的話會導致大腦變得遲鈍哦，到老了會出現老年癡呆的現象哦。

所以不要覺得在年輕的時候沒關系就過度的用腦，或者是很懶，什么也不愿意思考，這些都是錯誤的。今天從中老年保健角度說說如何善待你的大腦來延緩衰老。

具體說來，善待大腦，應從三方面入手。

一、保護好大腦要時時愛護關心它。誠然，不使腦受外傷、感染或中毒，這是起碼的要求。對這些顯性傷害，通常人們還是有所防備的。生活中對大腦的不良刺激多數是隱性侵害，比如最普遍的是嗜煙酗酒，還有一些不良生活方式，這就會在不知不覺中悄悄地損害腦細胞、微血管。到了一定年齡，就可出現腦衰老、腦萎縮、腦缺血、腦動脈硬化、老年性癡呆等。這實際上是長期不注意護腦的結果。冰凍三尺非一日之寒。與其亡羊補牢，不如未雨綢繆。年鈞時，我們就要好好護腦，不抽煙不酗酒，讓大腦勞逸結合。

二、養護好大腦大腦“日理萬機”，任務繁重，消耗巨大，因此物資供給要切實保障。大腦需大量“食品”，但并非來者不拒，多多益善。根據它的特點和工作性質，大腦最需要最歡迎的一是氧，二是糖，三是蛋白質、微量元素、維生素等。

大腦耗氧量占全身供氧的20%，耗糖量占全身的25%，可見它嗜糖如命，吸氧成“癮”。這兩者是維持大腦功能的能量來源，是大腦工作的基本動力，所以這也是大腦的主食。人有了病醫生常給輸入葡萄糖，最受益者還奉大腦。我們常見危重病人鼻孔里插了輸氧管，也多是為了護養腦細胞。

除了氧、糖基本口糧要保證外，蛋白質、維生”素、礦物質、脂肪、微量元素等也是大腦不可缺的食糧。此外，蛋白質中的不少成分對增強腦細胞活力，遏制腦細胞退化很有好處。

三、利用好大腦有的人怕衰老，十白癡呆，，I它發生腦中風，因此消極對待，不敢大膽用腦，不敢多活動，名之曰讓腦休息，保存有生力量。其實，恰恰相反，不讓大腦積極活動，大腦反而衰老得更快，反應會越來越遲鈍，不進則退。大腦的保健也同此理。況且大腦有15中多億個神經細胞，平時大部分都列入“預備隊伍”，并未全體在工作。因此縱使老年人積極用腦，也不會累壞腦子。當然，我們主張的用腦，并不是不自量力地去摧殘大腦。如一些老年人沒日沒夜戀戰方城，夜以繼日地觀看電視，這樣摧殘大腦是不可取的。比較有益于腦力活動的是下棋、繪畫、練字、看書或和小輩做游戲。

所以在平時要記得保護大腦，改變一些不良的習慣，比如說吸煙酗酒等惡習，也不要總是熬夜辦公，影響大腦的正常休息，平時也要多補充一些蛋白質和微量元素等大腦所缺須的物質，并且也要適當的進行一些娛樂活動，要做到勞逸結合，讓你的大腦在勞累的時候也得到一些放松，這些都是保護大腦的方法，學會了么，快來試試吧善待你的大腦延緩衰老吧。