俗話說“四十歲以前人找病，四十歲以后病找人。”這就是當下巨大的生活及工作壓力下許多中年人的真實寫照。由于來自生活、家庭、工作的多重壓力，中年朋友的健康狀況極具堪憂，因此我們要在日常生活中注意我們身體狀況的變化合理改善身體健康。

生理變化——45歲以后是疾病暴發期

調查顯示，在北京市居民總死亡率穩定的情況下，40～49歲組中年人的死亡率10年間出現明顯增高趨勢，男性增長了73%，女性增長了15%。而這些中年人死亡的主要原因是惡性腫瘤、意外死亡、心臟病、腦血管病、消化系統疾病。這一數據與現代醫學的觀點是一致的。按照模糊醫學理論的觀點，人的生命線可分為四個階段：35歲前為健康期，35～45歲為疾病形成期，45～55歲為疾病暴發期，65歲后若無大的器質性病變，便進入相對安全期。因此，45～55歲是人生最艱難的階段。

對策：中年人保健5個“不”

醫學專家多年的研究成果證實，英年早逝者有91%屬于后天自身因素造成的。世界衛生組織也指出：人的健康長壽，60%取決于自己。那么，中年人應如何調整自己的生活呢?醫學界認為，首先應改變不符合健康規律的生活觀念，做到以下5個“不”：工作不熬夜、三餐不挨餓、玩樂不傷神、運動不過量、病痛不拖延。

同時，要定期體檢，警惕身體出現的一些“小變化”，如小便增多，尿液淋漓不凈，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌;上坡時氣喘心慌，常有胸悶、胸痛或焦躁不安，時常發火，要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥;酒量變小，酒后難醒，要小心是否得了肝臟病、動脈硬化;關節發硬，伴有刺痛，要小心是否得了風濕性關節炎;面部和下肢浮腫、腰酸背痛，則可能是患了腎臟病。

心理變化——孤獨、抑郁、焦慮

孤獨中年人忙忙碌碌，負載著家庭和事業的壓力，由于一頭扎在自己的天地里，很少有時間與別人進行交流，因此他們經常會倍感孤獨。

抑郁現代社會競爭激烈，尤其是對中年男人來說，要建功立業，從而給他們帶來了很大的心理壓力。而中國傳統社會文化又要求人們“喜怒不形于色”，強調人對自己情緒的控制，這就造成了許多中年男人的抑郁癥狀，深化了情感危機。

焦慮44歲的杜君被突然通知下崗后，心里一著急就失明了，這種現象被心理學家稱為“轉換反應”，是由焦慮引起的。由于工作和家庭的壓力以及對事業成功的渴望，中年人的心理壓力往往更大，很多人由此而焦慮成病。