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七大老年癡呆飲食 助老人長壽

七大老年癡呆飲食 助老人長壽

老年癡呆是我們生活中很常見的一種老年疾病,而且這幾年逐漸的增加。老年癡呆癥的預防和治療也越來越受到社會各界的關注。老人癡呆癥是老年常見病之一,那么,吃什么能預防老年癡呆癥呢?小編教你預防老年癡呆癥的飲食方法。

老年性癡呆是指50歲以上的人出現一些慢性精神衰退性癥狀,如記憶力下降、反應遲鈍、智力減退、抑郁,甚至癡呆。大體分兩種形態:一是腦血管性癡呆,約占50%;二是阿茲海默型癡呆,約占25%;其余為混合型。

由于飲食營養對老年癡呆患者的腦功能有明顯的影響,所以如果在平時能夠注意提供充足的營養物質,對本病的恢復是有好處的。

1、每天兩杯蘋果汁

蘋果汁可促進大腦中乙酰膽堿的產生。該物質與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。

2、在做菜時使用幾勺亞麻籽油

亞麻籽油含有豐富的亞麻酸(其含量可達到57%)。亞麻酸在體內可以氧化成支配大腦運轉的DHA,提供給大腦充足的營養。體內如果缺乏亞麻酸,很容易導致歐米伽三脂肪酸攝入的不平衡,從而引起腦萎縮,對老年人來說,缺乏亞麻酸也會增加老年癡呆的發生幾率。亞麻酸對于高血脂的生成也有很好的抑制作用。

亞麻籽油最好是生吃,亞麻籽油的營養成分非常容易在高溫中被破壞,所以最好選擇有機冷榨的,在食用時最好是涼拌和調湯,千萬不能用來煎炒烹炸。老年人每天攝入的亞麻籽油在2~6小食勺比較適量,亞麻籽油最好與清淡的蔬菜搭配,這樣才能更好地起到保健的作用。

3、地中海飲食

“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食,可以使早老性癡呆發病率降低一半。無論你居住在何處,地中海飲食都有助于防止記憶衰退和老年癡呆癥。地中海飲食還包括:魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。

4、常吃菠菜

菠菜是一種很受歡迎的蔬菜,經常出現在許多人家的餐桌上,菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素,具有抗衰老、促進細胞增殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,有助于防止大腦的老化,防止老年癡呆癥,此外吃菠菜還可以預防老人骨折。

5、減少食糖攝入量

吃糖太多會增加早老性癡呆風險。專家建議,不要飲用導致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。

6、適當喝咖啡

喝咖啡可緩解大腦衰老。咖啡具有抗炎功效,有助于防止中風、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。多項研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險。芬蘭一項大規模研究發現,中年女性每天喝咖啡3—5杯,20年后,其早老性癡呆危險降低65%。英國梅奧診所專家建議,每天喝咖啡2—4杯。

7、吃肉桂

吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受),幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發生。肉桂可加入食物和飲料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。

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