隨著年紀越來越大，大腦的機能運轉也會衰老變慢。大腦變慢會讓老年人的記憶力衰退，甚至帶來老年癡呆癥。維生素能夠有效的幫助老年人健壯大腦，延緩衰老。因此，老年人應該多補充維生素。下面，讓我為大家介紹幾種能夠健腦補身的維生素。

維生素B6：阻止記憶喪失的靈丹妙藥

沒有吸收到充足的維生素B6會給人帶來心理上的消沉，并使大腦不能達到最理想的功能狀態，而使人變得更容易發怒、抑郁、生氣、疲勞、慌亂、不易集中精力，并且記憶力也會受到損害。

服用方法安全劑量是每日不超過200毫克(mg)。

維生素B12：延緩衰老

維生素B12缺乏是非常平常的一種現象，它可以導致神經的破壞，包括平衡失調、記憶障礙和老年癡呆。根據美國健康和人類服務部的統計，超過50歲的美國女性在其食物中平均每人僅吸收維生素B12推薦劑量的43%～58%，同樣年齡的男性吸收了62%～75%。

服用方法安全劑量是每日不超過300mg。

維生素C：大腦的救星

維生素C不僅僅是一種抗氧化劑，在決定信息傳遞數量和質量的所有主要的大腦聯合部位也發揮著重要作用。

服用方法用量為每日500mg～1000mg之間，一些專家甚至認為200mg足夠。

維生素D：防認知障礙

美國肯塔基大學的研究人員對維生素D的成分進行了分析，發現它與多種大腦蛋白質的形成有重要關系，之后通過進一步體外試驗發現，若受試者飲食中連續幾個月缺乏維生素D，學習和記憶測試得分明顯降低，認知水平顯著下降，患認知障礙的風險顯著增加。

建議老年人最好請醫生檢測自身的維生素D水平，若偏低，要多食用富含維生素D的食物、服用維生素D營養劑或每天曬10～15分鐘的太陽。

維生素E：超級大腦丸

維生素E可中和自由基;有助于調節細胞內及細胞之間的信號傳遞;能減少細胞破壞性炎癥，這種炎癥正日益被看作大腦疾病，包括中風和癡呆的元兇;減輕血管的阻塞。

服用方法每日400個國際單位～500個國際單位為宜，不得超過1000個國際單位。

老年人視力下降和身體其他各個機能都在衰退，認知能力和身體狀況都在下降。平時老男人可以多吃富含維生素的食物，比如說新鮮的水果橙子、蘋果等，能夠有效的延緩衰老，健補大腦，預防記憶力衰退等情況。同時，老年人應該注意適當鍛煉，增強身體素質。