中老年人的身體健康一直是大家密切關(guān)注的問題，如何讓中老年人更加健康也是我們非常在意的問題，相信大家家里都有中老年人，那么今天我就來為大家介紹五項(xiàng)能夠讓中老年人更加健康的養(yǎng)生秘訣：

健身

人在步入中老年后，都十分注重對(duì)身心的鍛煉，特別是隨著生活水平的不斷改善，健身意識(shí)也越來越強(qiáng)，健身的方式越來越寬廣。從先前最簡(jiǎn)單的跑步，到現(xiàn)在的太極、武術(shù)、相聲、音樂、舞蹈、書法、養(yǎng)花等，中老年的健身休閑方式由單一向多樣化發(fā)展，由原先簡(jiǎn)單的身體鍛煉發(fā)展到身體、心理、精神的全方位的鍛煉。針對(duì)中老年的生活方式健身方式的改變，各種專門為中老年而生產(chǎn)的服務(wù)也應(yīng)運(yùn)而生，健康保健品，健身休閑器材讓人應(yīng)接不暇，如踏步機(jī)可幫助改善中老年協(xié)調(diào)性和平衡性，雅蘭仕聲音圖書館的內(nèi)容服務(wù)相聲、評(píng)書、戲曲等可以幫助中老年獲得更多的精神休閑內(nèi)容。

保養(yǎng)須知

首先，足夠的蛋白質(zhì),維生素是保證皮膚代謝不可缺少的重要因素;其次，含豐富維生素的食物對(duì)皮膚的保健和疾病的預(yù)防也是必需的，尤其含維生素A、維生素B2、維生素C的食物，如新鮮的蔬菜、水果、米、面、豆類及動(dòng)物的肝臟和雞蛋等。足量的維生素E能減少面部皮膚細(xì)胞的色素沉著，保持皮膚的潤(rùn)滑，減緩衰老。酒類、咖啡、濃茶對(duì)皮膚有刺激作用，應(yīng)限制用量。

保持皮膚的清潔

應(yīng)經(jīng)常用溫水、低刺激性沐浴用品擦身或洗澡，不斷清除體表的油脂、塵土、脫落的上皮細(xì)胞及汗腺、皮脂腺的排泄物，以防止毛孔及皮脂腺的出口被堵塞而形成癤腫、毛囊炎等。同時(shí)用溫水擦身可改善皮膚和肌肉的血液循環(huán)，消除疲勞。

冷水浴可健身防病，增加皮膚的抵抗力。由于皮膚受到冷水的刺激后血管收縮，繼而增加體表溫度使血管再行擴(kuò)張，這樣由于皮膚血管的舒張收縮，改善了皮膚的血流，對(duì)末梢神經(jīng)也起到了一種良性的刺激，可增進(jìn)皮膚的彈性、維持皮膚的緊張度、對(duì)推遲皮膚的老化也有積極的作用。

面部皮膚的按摩

中老年人隨著皮下組織的萎縮，皮膚變得松弛而出現(xiàn)皺紋。對(duì)面部松弛的皮膚進(jìn)行按摩可維持其緊張度。方法是雙手壓緊面部的皮膚自中心橫向二側(cè)，由前向后均勻地擦拭，做到輕柔而有力，可反復(fù)進(jìn)行，每日數(shù)次。

舞蹈

健美操，秧歌，交際舞，暖身操，中老年廣場(chǎng)舞，比較適合中老年人。跳舞是一種美好的享受，是一項(xiàng)有益健康的運(yùn)動(dòng)。能讓中老年人充分全面地鍛煉身體，擁有一個(gè)美好的心情。

看了以上內(nèi)容，大家是否有所感悟？其實(shí)在任何年紀(jì)我們都要注重自己的身體健康，更何況是中老年人呢？