中老年保護心血管吃什么最好?該問題不僅是中老年人想知道，作為子女也更想知道。冬季天氣寒冷，中老年人容易發生各種疾病，嚴重影響了老年朋友的正常生活，醫生表示應該從飲食入手，專家介紹，老年人預防心腦血管疾病不妨多吃些香菇。

香菇中除含有蛋白質、脂肪和碳水化合物三大營養素外，還有極其豐富的氨基酸、維生素、礦物質及多種生理活性物質。香菇多糖具有提高機體免疫力、抑制癌細胞生長、抗病毒、抗衰老等功效。

香菇嘌呤(又稱香菇素)能降低有害膽固醇，對心血管系統有良好的保護作用，還能有效防止動脈粥樣硬化，對降低血壓也有不錯的效果。香菇中的維生素、礦物質，特別是B族維生素和麥角固醇的含量較高，能有效預防軟骨病和佝僂病的發生。

干香菇含有較多的維生素D，主要是因為在日光下麥角固醇轉變為較多的維生素D而致。因此，將買來的干香菇放置于日光下曬后食用，可促進較多維生素D的生成。而干香菇散發出的一種特別味道，主要來自于其所含的香菇精和鳥苷酸等成分。

干香菇浸泡的時候，最好用20℃～35℃的溫水，這樣既能使香菇更容易吸水變軟，又能使風味成分釋放充分。干香菇一般適合燉菜，其能使纖維軟化徹底，有利于口感。但干香菇浸泡后的水最好不要扔掉，因為香菇嘌呤在浸泡香菇的水里含量較高，具有很高的保健功能，可以一同放到鍋里燉煮食用。

對于中老年保護心血管吃什么想必大家心里有底了吧，希望能幫到中老年朋友，以及關心自己父母但又不知道做些什么好的年輕人朋友。