隨著年紀的增長，身體的各項機能逐漸變得衰老，免疫力也越來越差。因此，很多老年人經常深受疾病的困擾。因而，老年人應該注重養生保健，增強自己的身體素質。那么老年人如何養生最有效呢?下面，讓我為大家揭秘中老年養生保健的十大秘訣。

笑口常開。曾有研究人員將幾千張表情各異的照片讓參試者看圖猜年齡。結果發現，人們對“無表情”人的年齡猜測最準確，恐懼表情的人看上去更老，而充滿微笑的面孔讓人覺得更年輕。

多吃葡萄。葡萄、李子和梨中都含有山梨糖，它是一種保濕劑，有助于皮膚吸收水分和保持濕潤。

蓬松發型。如果你頭發稀疏，不妨選擇蓬松的發型，這樣看上去頭發更密。另外，洗頭時應經常做深層滋潤護理，防止頭皮干燥。

適當修眉。同一張臉，不同眉型可以帶來不一樣的感受。漂亮的眉毛不僅讓人五官更顯精致，也會提升氣質，適合自己臉型的眉毛更能突出動人雙眼。

潔膚保濕。清潔肌膚和為皮膚保濕不僅能保持皮膚健康，還能使人看上去更年輕。最好不要使用香皂洗臉，否則會導致皮膚干燥，同時盡量避免使用含有酒精的護膚產品。

穿著襯衫。如果有頸紋或雙下巴，最好避免穿圓領上衣。帶領襯衫是更好的選擇，如果肚子大，最好選擇深色襯衫。

經常護手。應經常使用具有防曬功效的護手霜，定期去除死皮可使雙手更美麗。使用軟毛牙刷蘸“海鹽+檸檬汁”輕揉雙手可有效去除死皮。

多吃紅色。富含番茄紅素的西紅柿等紅色食物可幫助皮膚防御紫外線傷害。

常吃肥魚。三文魚等深海肥魚富含乙酰膽堿(DMAE)，對于提升肌膚光澤度和減少皺紋起著重要的作用。每周吃兩次肥魚就可達到護膚美容效果。

經常鍛煉。每周至少鍛煉4次，有助于防止肌肉萎縮和改善睡眠。

很多老年人在晚年的時候都因為身體衰弱而經常被疾病侵害，衰老成為了老年人最為恐懼的一件事。科學的養生方式能夠讓你變得更加年輕健康，以上十種方式能夠有效的延緩衰老，增強身體素質。建議老年人可以根據以上幾種方法來養生保健，預防疾病。