現在的中老年人容易得骨質疏松癥，骨質疏松癥是一種以骨骼疼痛，易于骨折，骨骼萎縮為特征的疾病，如果得了這種疾病的話，短時間是不能快速恢復的。所以在日常生活中我們應該多注意自己的飲食等生活習慣。下面小編給大家一些關于骨質疏松癥的建議，請大家認真閱讀。

1、以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。

2、從飲食中攝取足夠的鈣質。

3、熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。

4、服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠于醋中，若裂成數塊，則較易溶于胃里，若無，應更換其它品牌。

5、攝取足夠的維他命D，以幫助吸收鈣質。

6、節制使用酒精。

7、戒煙。

8、限制咖啡因用量。

9、不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。

10、減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。