中老年缺鈣是很普遍的現(xiàn)象，如果不及時補鈣，就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，甚至糖尿病、高血壓也不能幸免。有專家表示，中老年適當補鈣可緩解高血壓，我們一起來看看專家的解釋。

高血壓這一不動聲色的“殺手”，令人害怕，主要是因為這種病多年不產(chǎn)生任何癥狀，在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。研究表明，對于某些人來說，不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。

南加利福尼亞大學醫(yī)學院預防醫(yī)學副教授杰姆斯德威爾的調(diào)查顯示：凡每天攝鈣1300毫克的人，比起每天攝鈣量為300毫克者，高血壓的罹患率低12%;在40歲以下的人群中患病危險性減少24%。

老年人該如何補鈣?

現(xiàn)在市場上補鈣類的保健品品種繁多，選擇購買保健品除了價格，品牌等這些基本因素以外主要還是根據(jù)自身的身體條件選擇適合的產(chǎn)品。中老年人補鈣建議采用食補和鈣片一起結(jié)合來補鈣。

老年人由于身體各部分機能的下降，對鈣的吸收也不好，所以建議老年人要補好鈣。食補通常可以喝牛奶、豆制品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補鈣效果都是非常好的，適合老年人補鈣。

為什么中老年適當補鈣可緩解高血壓呢?通過以上的介紹我們可以了解到，高血壓對于中老年人來說異常兇猛，適當?shù)难a鈣對大部分惹怒去年有降壓的神奇療效，所以老年朋友們一定要注重養(yǎng)生保健，為自己幸福的晚年生活打下好的基礎(chǔ)。