“哎呀，我忘了！”這樣的句子是不是常常出現在你和周圍朋友或者同事的口中，是不是常常覺得自己的記憶力還不如老年人？”其實這是一種大腦過度疲勞導致的功能失調，長期如此，可能引起慢性疲勞綜合征、神經系統紊亂等，所以調節一下生活作息和工作強度是非常有必要的。

步驟/方法：

1、遠離“數碼殺手”：不錯，現在年輕人人手必備的3C產品，手機、電腦、ipad等等就是我們的健忘殺手，沉迷于3C產品，而忽略了要緊事的人有很多哦，很多專家甚至將這種健忘冠以新的名詞叫“數碼癡呆癥”。所以在我們在任何時候低頭玩手機的時候，這其實是一個很可怕習慣，試著不要依賴這些數碼朋友，為了自己的健康。

2、生活好規律：加強身體鍛煉是非常關鍵的，遠離煙酒，工作要注意勞逸結合，即使平時工作再忙，也要注意休息，做到緊張舒緩有度，一日三餐定時定量，早睡早起等都有利于提高記憶能力。

3、健康飲食：多吃點蔬菜和水果，增加魚類等優質蛋白的攝入，同時常常吃辛辣食物的人要注意適量減少重口味的食物。