老年人夏季養生飲食需清淡
很多老年人自身都會有一些心腦血管疾病或者老年疾病,如果不注意治療很容易危害到身體的健康。在夏天由于天氣比較熱,老年人要特別注意預防中暑,還有就是那些有心血管疾病的老年人一定要特別注意飲食,平時多吃些消暑且清淡的食物對他們的身體是很有益的,下面大家跟小編一起去了解吧!
飲食關系到大家的健康,尤其是夏季,那么具體的夏季飲食保健原則是什么呢?專家指出三伏天熱,所以飲食應該本著消暑清熱的原則,接下來我們就對夏季飲食保健原則做詳細的分析。
三伏天氣溫不斷升高,空氣濕度加大,許多人沒有食欲,這時嘗試多吃一些清淡食物,不僅可以促進食欲,還能防病。
清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當喝些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預防胃腸道病。
專家強調:“清淡”實質是少用油,絕不是不沾葷腥。夏季更應注意蛋白質的攝入,每日攝入量在70至90克為宜,且最好一半以上為魚、蝦、瘦肉、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆制品等易被*消化和吸收的優質蛋白質。
老年人一般比較適合吃那些清淡食物,像有高血壓或者糖尿病的老年人他們的食物越清淡對身體越有益,在一定程度上可起到降糖降壓的作用。同時,由于天氣過熱,老年人最好是少點鍛煉身體。
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