老年人隨著年齡的增長，頸椎、椎間盤容易患病，不少老年人患有頸椎病，頸椎病還易復發(fā)，那么，老年人患頸椎病怎么辦?頸椎病經(jīng)常復發(fā)怎么辦?下面小編就給大家介紹4想運動可以有效的緩解頸椎病疼痛。

1.頭部左右轉動運動

(1)說明：此項運動是以頸椎的縱軸作水平扭轉以加大頸椎的轉動，加強椎體的靈活性，減輕神經(jīng)壓迫癥狀，促進頸部血液循環(huán)，緩解頸部肌肉緊張。如果頭在左右水平方向轉動受限，可多做此項練習。

(2)動作要求：頭從正中開始，慢慢向右轉，稍停一會兒，然后慢慢往左轉，稍停一會兒。頭部轉動時，兩肩和腰不能轉動，盡量做到轉動頭部至最大程度。左右共做20到30次。

2.頭部上下運動

(1)說明：此項運動是增加頸椎向前后彎曲度的運動。經(jīng)常練習能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前后僵硬的肌肉。多做此練習對治療頸椎病所引起的手臂麻木，或因 落枕 引起的肩部不適有良效。

(2)動作要求：頭慢慢后仰向上看，然后慢慢低頭向下看，都稍停一會兒。盡量做到最大程度，上下共做20到30次。

3.頭側屈運動

(l)說明：此項運動是活動頸椎側面的肌肉和增加頸椎向側擺動的能力。如果頸椎有疲勞感或肩部肌肉緊張，多做練習能起到緩解作用。

(2)動作要求：緩慢做頭部側屈動作，并稍停一會兒。，左右共做20次。

4.頭繞環(huán)運動

(1)說明：此項運動是前幾項頭部運動的組合，這項運動是每次頭部練習時的必做項目。適合于有各種頸椎病的患者，經(jīng)常運動可緩解頸椎的不適。

(2)動作要求：從頭正位，看前方開始，頭向右、下、左回到前，為繞環(huán)一周，然后向相反方向再繞環(huán)一周。做到最大限度，緩慢重復做多次。如果有頭暈現(xiàn)象，可閉眼做，活動次數(shù)自己掌握(多比少好)，但要強調每次做動作的質量。

以上就是小編介紹的老年人患頸椎病怎么辦，上述的這4項運動有助于老年人頸椎病的復發(fā)，經(jīng)常鍛煉一下，就可以有效的防止頸椎病復發(fā)，老年人不妨試試呦。